خواص ماکارونی برای ورزشکاران

خاصیت های ماکارونی

ماکارونی چه خواصی دارد؟

ماکارونی سرشار از اسید فولیک می باشد و یک غذای گندمی کامل محسوب می شود. ماکارونی را به شکل های مختلف و با ادویه های متفاوت می توان تهیه نمود. مصرف ماکارونی برای سلامت مو مفید می باشد و باعث سلامت پوست می شود.

می خواهیم در این نوشته در مورد خواص بی نظیر مصرف ماکارونی برای شما مطالبی را تهیه کنیم.

ماکارونی غذایی است که از قدیم مورد استفاده قرار می گرفته است. امروزه بیش از ششصد نوع ماکارونی وجود دارد. فرهنگ غذایی کشورهای مختلف با هم تفاوت دارد و این تفاوت باعث ایجاد انواع ماکارونی شده است؛ فرآورده های ماکارونی مانند اسپاگتی، ماکارونی، ورمیشل، نودل و لازانیا می باشد. تاریخچه مصرف ماکارونی نشان می دهد که قبل از وجود نان از ماکارونی استفاده می شده است.

ارزش تغذیه ای ماکارونی

ماکارونی سرشار از نشاسته می باشد، پروتئین موجود در ماکارونی حدودا هفت برابر کمتر از میزان نشاسته آن می باشد. ماکارونی دارای آهن و روی می باشد و همچنین املاح معدنی و ویتامین نیز در ماکارونی وجود دارد.

ارزش غذایی ماکارونی با غذاهایی مانند تخم مرغ و شیر یکسان است. اسید آمینه موجود در ماکارونی در حد پایینی است. شما می توانید ماکارونی را به شکل های مختلف طعم دار کنید.

خواص ماکارونی برای سلامتی

ماکارونی سرشار از ویتامین می باشد.

ماکارونی دارای ویتامین آ می باشد که برای سلامت پوست موثر است، ویتامین آ موجود در ماکارونی به رشد سلول های پوستی کمک می کند و باعث می شود تا پوست سالم تری داشته باشید.

ماکارونی به رشد مو کمک می کند.

ماکارونی دارای گندم می باشد که سرشار از اسید فولیک است، این امر باعث می شود تا برای رشد موها موثر باشد، اگر ریزش مو دارید می توانید ماکارونی را در دستور رژیمی خود قرار دهید. همچنین اسید فولیک موجود در ماکارونی به درمان آکنه و جوش کمک می کند.

ماکارونی برای سلامت قلب و عروق مفید است.

ماکارونی به دلیل داشتن پتاسیم برای سلامت قلب موثر است، همچنین این غذای خوشمزه باعث می شود تا کلسترول بالا در بدن کاهش پیدا کرده و از بیماری های قلبی عروقی پیشگیری کند.

ماکارونی برای سلامتی عضلات خوب است.

ماکارونی دارای پتاسیم می باشد که این امر باعث می شود تا بدن شما بتوانید عضله سازی را به درستی انجام دهد. مصرف ماکارونی باعث می شود تا اسپاسم عضلانی رفع شود.

ماکارونی بهترین منبع برای افزایش وزن است.

کسانی که می خواهند افزایش وزن را تجربه کنند می توانند از ماکارونی استفاده کنند، چرا که دارای کربوهیدرات می باشد. کربوهیدرات یک عنصر مناسب برای افزایش وزن سالم است.

ماکارونی به بدن انرژی می دهد.

به دلیل اینکه ماکارونی دارای کربوهیدرات فراوان است باعث افزایش انرژی بدن می شود. ماکارونی می تواند سوخت و ساز بدن را افزایش دهد و از ضعف و بی حالی پیشگیری کند.

ماکارونی مفید برای کم خونی است.

ماکارونی برای مادران باردار که دچار کم خونی شده اند بسیار مفید می باشد. چرا که باعث تشکیل سلول های قرمز خون می شود. این امر در کاهش کم خونی بسیار موثر است.

ماکارونی برای سلامت استخوان ها مفید است.

ماکارونی به دلیل داشتن پروتئین و اسید آمینه به سلامت استخوان ها کمک می کند و از دردهای استخوانی جلوگیری می کند. کسانی که مشکلات مفاصل دارند دوبار در هفته ماکارونی میل کنند.

ماکارونی همراه با چاشنی

شما بهتر است ماکارونی را با چاشنی های دیگر میل کنید، چرا که ارزش غذایی ماکارونی با مصرف چاشنی های مختلف تکمیل می شود. ماکارونی دارای کربوهیدرات مختلف می باشد که به همراه سس گوجه فرنگی، روغن زیتون و پنیرهای رنده شده قابل ارزش بیشتر می باشد.

ترکیب مواد غذایی ذکر شده باعث می شود تا سلامت بدن به شکل ویژه ای حفظ شود. سعی کنید ماکارونی را به همراه ادویه و چاشنی های مختلف میل کنید.

ماکارونی، غذای ورزشکاران

می دانیم که خیلی از مربی های حرفه ای برای ورزشکاران خود ماکارونی را پیشنهاد می کنند. یک گروه اصلی از مواد غذایی ورزشکاران محسوب می شود. چرا که باعث افزایش سوخت و ساز بدن شده و عضله سازی را تقویت می کند. ماکارونی باعث تقویت قدرت فیزیکی ورزشکار می شود.

کسانی که ورزش های هوازی انجام می دهند بهتر است وعده اصلی غذایی خود را به همراه قند و چربی میل کنند. مصرف ماکارونی با سس گوجه فرنگی یا کره و همچنین روغن زیتون باعث می شود که یک وعده ایده آل داشته باشید. اگر می خواهید بدن عالی در ورزش های سنگین داشته باشید بهتر است ماکارونی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

منبع: ماکارونی و بدنسازی