با شکم خالی چه مواد غذایی را نخوریم؟

 صبحانه یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی است و برای شروع روزی پربار نباید از آن غافل شد اما باید دانست که چه مواد خوراکی باید در برنامه غذایی صبح منظور شوند و با شکم خالی از مصرف چه خوراکی‌هایی باید پرهیز کرد.

برای فرار از گرما در تابستان چه بخوریم؟

 فصل تابستان فرا رسیده و گرمای تابستان با گام‌های داغ و سنگین خود شهرها را فرا گرفته است. گاهی هوا چنان گرم می‌شود که عرق از سر و رویمان جاری می‌شود، خستگی و بی‌حوصلگی بر ما غلبه می‌کند و تشنگی سراپای وجودمان را می‌گیرد.

توصیه هایی برای داشتن قلبی سالم

بیماری‌های قلبی از علل اصلی مرگ و میر بوده و عواملی از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا و استعمال دخانیات احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را افزایش می‌دهد.

تاثیر موسیقی بر بیماران قلبی

موسیقی با تاثیر بر ضربان قلب افراد تاثیر مفیدی بر سلامت قلب دارد.

چقدر از کراتین استفاده کنیم؟

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، افراد زیادی مکمل‌ها را برای کاربردهای مختلف استفاده می‌کنند. به صورت کلی مکمل‌های بدنسازی برای تأمین مواد ضروری بدن، تسریع کاهش وزن و یا افزایش جذب پروتئین بدن و افزایش توانایی در ساخت عضله و ماهیچه استفاده می‌شود، در واقع مکمل‌های بدنسازی به عنوان کاتالیزور پرورش عضلات و ماهیچه استفاده می‌شوند.

آیا کرونا با گرما تمام می شود؟

یک متخصص بیماری‌های عفونی با تاکید بر اینکه گرمای هوا شدت کروناویروس و انتقال آن را کم نخواهد کرد، بر لزوم استفاده از ماسک و پرهیز از ترددهای غیرضرور تاکید کرد.

لیست انواع مرکبات

میوه های خانواده مرکبات عمدتا به خاطر عطر و طعم شان شناخته شده هستند، اما صرف نظر از دادن این طعم به دسرها، نوشیدنی ها و غذاها، این میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم هستند.

جالب است بدانید که تحقیقات اخیر ثابت کرده اند که سوپرفودهای مرکبات طیف وسیعی از مزایای سلامتی چشمگیر را ارائه می کنند. از مبارزه با رشد سرطان گرفته تا مقابله با سنگ کلیه، مزایای بسیار زیادی وجود دارد که ما را مجاب می کند میوه های خانواده مرکبات را در رژیم غذایی روزانه مان بگنجانیم و علاوه بر بهره مندی از طعم بی نظیر آن ها، در راستای سالم تر بودن گامی برداریم.

آیا میوه های خانواده مرکبات را می شناسید؟ می خواهیم در این مطلب به معرفی این خانواده خوش طعم از میوه ها، فواید، عوارض جانبی و چندین دستورالعمل برای اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی بپردازیم. با ما همراه باشید.

همه چیز در مورد تغذیه صحیح در ماه رمضان

اگر میخواهید ماه رمضان یک تغذیه سالم و اصولی داشته باشید با ما همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ روزه گرفتن در طول ماه رمضان، یکی از شاخص های برقراری اتحاد میان مسلمانان جهان تلقی شده و برای حفظ سلامت نیز بسیار مفید است اما همواره باید این موضوع را نیز به خاطر داشته باشیم که پیمودن مسیر سلامتی زمانی محقق می شود که روزه داری به درستی انجام شود. ماه رمضان فرصتی را فراهم می آورد تا افراد عادات ناسالم غذایی خود را نیز کنار بگذارند.

۱۲ هدف یادگیری برای رشد فردی و توسعه نفس

یادگیری یک بخش اساسی از زندگی است و هرچه بیشتر بیاموزید و یاد بگیرید بیشتر تشنه دانستن می شوید. نگرش شما نسبت به رشد فردی و توسعه نفس از طریق یادگیری مداوم، عامل مهمی در نحوه موفقیت شما در زندگی است. در این مقاله، به برخی از اهداف یادگیری که به شما کمک می کنند به نسخه بهتری از خودتان تبدیل شوید و موفق ‌تر باشید، می پردازیم. با ما همراه باشید.

آیا افراد با گروه خونی A در برابر کرونا ضعیف ترند؟

طبق مطالعات چینی، افراد با گروه خونی A نسبت به ابتلا به کرونا ویروس یا همان کووید 19 آسیب پذیرتر هستند.

ارتباط پوشیدن کلاه با ریزش موی سر

آیا پوشیدن کلاه باعث ریزش مو می شود؟ پاسخ نه چندان ساده این است، هم بله و هم نه. در اینجا ما امتحان می کنیم که آیا این درست است یا فقط یک باور غلط است که پوشیدن کلاه باعث ریزش مو در زنان و مردان می شود.

برنج سفید چقدر کالری دارد

برنج سفید اغلب به عنوان یک منبع عاری از کربوهیدرات و کالری مورد انتقاد قرار می گیرد. با این حال، مصرف برنج سفید یک عنصر اصلی در فرهنگ ها و غذاهای مختلف در سراسر جهان محسوب می شود.

مصرف برنج سفید فواید و عوارض خاص خودش را دارد. علاوه بر پردازش و تصفیه بسیار زیاد آن، ممکن است حاوی مقدار زیادی آرسنیک باشد و می تواند با افزایش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط باشد. از طرف دیگر، قابلیت های دیگر آن نظیر هضم آسان، فاقد گلوتن بودن و سرشار از مواد مغذی بودن آن از قابلیت های مورد توجه مهم برنج هستند.

حالا می خواهیم بدانیم که آیا برنج سفید غذایی سالم است؟ آیا این غذا شایستگی گنجاندن در رژیم غذایی هفتگی ما را دارد؟

در این مطلب با بحث بیشتر در مورد برنج سفید به این سوالات هم پاسخ می دهیم، با ما همراه باشید.

چگونه عینک آفتابی خوب انتخاب کنیم

پیدا کردن عینک آفتابی درست، که زیبا باشد و چشمان حساس شما را از اشعه‌ی مضر فرابنفش حفاظت کند، می‌تواند دشوار باشد. رعایت این نکات در خرید به شما کمک می‌کند بهترین عینک را برای خودتان پیدا کنید.

راز و رمز مراقبت از ناخن ها

آیا به خوبی از ناخن هایتان مراقبت می‌کنید؟ آنچه باید برای حفظ ناخن هایتان در بهترین حالت باید بدانید:

از نزدیک به ناخن های دستتان نگاه کنید. آیا آنها قوی و سالم به نظر می‌رسند؟ یا اینکه برآمدگی و فرورفتگی، یا مناطقی با رنگ و شکل نامعمول دارند؟ با مراقبت مناسب از ناخن ها می‌توان از بسیاری شرایط نامطلوب پیشگیری کرد.

همه چیز درباره استروژن

استروژن نقش بزرگی در ترکیب بندی بدن ایفا می کند. اگر زیاد باشد، شما چربی های ناخواسته اضافه می کنید. اگر کافی نباشد استخوان هایتان شکننده خواهند شد. پس چگونه بهینه سازی می کنید؟

وقتی صحبت از دستیابی به بدن رویاهایتان می شود، استروژن به طور معمول در بالای فهرست کارهایی که باید به آنها توجه کنید قرار نمی گیرد.

اگرچه، آنچه که بسیاری از مردم نمی دانند، شیوه ای است که استروژن می تواند از طریق آن فیزیک شما را بسازد یا تخریب کند.

وسوسه شدید؟ باید هم شده باشید.

با بهینه سازی میزان استروژن به عنوان یک مرد، و کنترل نسبت تستوسترون به استروژن، می توانید منافع خود را داشته باشید و آن را هم مصرف کنید!

اگر سعی کرده اید تستوسترون خود را به صورت طبیعی افزایش دهید، اما هنوز احساس پیشرفت چشمگیری نمی کنید، پس استروژن نیاز به توجه جدی دارد.

آماده اید تا با جنبه ی زنانه ی خود آشنا شوید؟ بله، ما هم همین طور فکر می کنیم!

تاثیر کافئین بر بدن

سوالی که اغلب در مورد کافئین برای من مطرح می شود این است که آیا کافئین برای سلامتی مضر است یا یک کمک مفید و بی خطر برای ورزشکاران است؟ و در این مقاله این سوالات را مورد بحث قرار داده و سپس پاسخ آنها را مطرح می کنیم، لطفا تا انتها با ما همراه باشید.

استفاده از کافئین در ورزشکاران موضوعی است که طی 2 الی 3 سال گذشته تعداد زیادی از مطالعات را به خود اختصاص داده است. این موضوع در گزارشی فوق العاده در سال 2003 توسط دکتر Briony Thomas با عنوان کافئین و سلامت بررسی شده است. در مورد تاثیر کافئین بر سلامت و ورزش نظرات مختلفی وجود دارد، اما خوب است بدانید که تاثیر خوب یا بد کافئین بر این موارد مستلزم رعایت اعتدال است.

نوشیدنی عسل و زنجبیل برای سم زدایی بدن

اگر احساس ناراحتی و تنبلی دارید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که این نوشیدنی سم زدای اسرار آمیز من را امتحان کنید. این نوشیدنی می‌ تواند به تصفیه بدن شما کمک کند و باعث شود که شما سرحال و بانشاط شوید. سالهاست که من نوشیدنی ‌های سم زدا را به رژیم غذایی ام اضافه می کنم، چرا که وقتی سموم بدن من را ترک می‌ کنند احساس انرژی بیشتری می کنم. علاوه بر این دستور العمل‌ های مانند این، به مخلوط‌ کن یا آب ‌میوه‌ گیری نیاز ندارند، بنابراین ساده هستند و به راحتی در دسترس هستند.

این نوشیدنی سحرآمیز یک نوشیدنی ساده است که آماده کردن آن فقط چند دقیقه طول می ‌کشد و شامل مواد اولیه طبیعی برای سم زدایی، شامل آب لیمو، سرکه سیب، زنجبیل، دارچین و فلفل قرمز می ‌شود. این نوشیدنی هم برای تقویت کردن و هم انرژی بخشیدن است، بنابراین امروز برای افزایش انرژی که همه ما به آن نیاز داریم، آن را امتحان کنید.

درباره بهداشت فردی

برای زندگی در اجتماع باید برخی از آداب و اصول اولیه زندگی اجتماعی را رعایت کرد، بهداشت عمومی یکی از این آداب است که البته برای سلامت خود فرد هم ضروری است.

میکروب معده بیماری عفونی، قابل انتقال به دیگران

فوق تخصص گوارش و کبد، انتقال از شخصی به شخص دیگر و مصرف آب و غذای آلوده را از اصلی ترین راه های انتقال میکروب معده عنوان و تصریح کرد: سوزش سردل، ترش کردن، تهوع، درد میانی شکم و ... از علائم میکروب معده است.

لاغری بیش از حد چه خطراتی دارد؟

هر کسی که بر حسب سن و قد، 15 تا 20 درصد زیر وزن طبیعی باشد، به عنوان لاغر تعریف می شود. به عنوان مثال، اگر یک خانم با سن 25 تا 50 سال هستید و قد شما 1.68 متر است، وزن شما در حالت ایده آل باید 59 کیلوگرم باشد. اگرچه، وقتی وزن بدن به 50 کیلوگرم (15 درصد) و 47 کیلوگرم (20 درصد) افت می کند، به عنوان لاغر بیان می شود. یک زن با وزن 59 کیلوگرم باید شاخص توده بدنی 20.90 کیلوگرم/متر مربع داشته باشد. هرچه وزن کاهش پیدا می کند، BMI تا 18.8 (15- درصد) پایین می آید، که همچنان در محدوده ی طبیعی است، یا تا 17.7 (20- درصد)، که کمتر از حد طبیعی است، پایین می آید.

برای یک مرد 25 تا 50 ساله با متوسط قد 1.76 متر، وزن طبیعی بدن با BMI سالم، باید 70 کیلوگرم باشد. کاهش وزن تا 15 الی 20 درصد، BMI را نیز کاهش خواهد داد. برای مثال، کاهش وزن به 60 و 57 کیلوگرم، می تواند به ترتیب موجب شاخص های 19.4 و 18.4 گردد.

بسیار مهم است که دلیل کاهش شدید وزن را بفهمید، چون دلایل می توانند هم فیزیولوژیک و هم فیزیکی باشند.