ارزش غذایی هلو

خاصیت های هلو

هلو چه خواصی دارد؟

هلو دارای خواص بسیاری برای سلامت بدن می باشد، از جمله خواص این میوه می توان به درمان کلسترول بالا، چاقی، سرطان، بیماری های دستگاه عصبی انسان و استاز خون اشاره کرد.

این میوه باعث می شود تا پوست شما سالم بماند و سیستم عصبی شما تقویت شده و استخوان ها و دندان های شما تقویت شود.

هلو دارای خواص ضدپیری نیز می باشد و باعث سم زدایی بدن می شود.

این میوه دارای آنتی اکسیدان های مختلف می باشد که در دوران حاملگی بسیار مفید است.

هلو باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود.

هلو به عنوان یک میوه فصل گرما شناخته می شود و بومی کشور چین است.

این میوه از گروه گلسرخیان می باشد که در کشور چین به وفور یافت می شود. چین به عنوان بزرگ ترین کشور در تولید این میوه شناخته می شود.

هلو دارای پوست های مخملی شکل بوده و پرزدار است. هلو همچنین گوشتی است و عطری و بوی جالبی دارد.

هلو بر اساس گوشت آن به چند دسته مختلف تقسیم می شود.

ارزش غذایی هلو

این میوه دارای مواد مغذی بسیاری می باشد. هلو سرشار از بتاکاروتن، ویتامین سی و ویتامین آ می باشد. این میوه از ویتامین ای، کا، ب یک، ب دو، ب سه و ب شش تشکیل شده است.

همچنین هلو شامل کلسیم، منیزیم، پتاسیم، آهن، منگنز، مس و روی می باشد.

این میوه کم کالری بوده و کلسترول ندارد؛ منبع مناسبی از فیبر است.

خواص هلو برای سلامتی

دارای آنتی اکسیدان است

هلو را می توان به صورت خام مصرف نمود، این میوه آنتی اکسیدان های بسیاری را در خود جای داده است که وجود اسید کلروژنیک موجود در این میوه حالت حفاظت از بدن را ایجاد می کند. آنتی اکسیدان های موجود در این باعث می شود تا با رادیکال های آزاد بدن مبارزه کرده و آنها را از بین ببرد.

این میوه باعث می شود تا اثر بیماری های مختلف را از بدن از بین ببرد.

مانع از بروز هیپوکالمی می شود

این میوه دارای پتاسیم می باشد که برای سیگنال دهی مناسب اعصاب نقش مهمی دارد. هلو دارای پتاسیم زیادی می باشد که باعث سوخت و ساز بهتر بدن می شود. پتاسیم موجود در این میوه باعث حفظ تعادل الکترولیت می شود. این میوه از بروز هیپوکالمی در بدن جلوگیری می کند.

ضد سرطان

این میوه دارای خواص ضدسرطانی می باشد، این میوه دارای کاروتنوئید و فنل می باشد که با انواع سرطان مختلف مانند سرطان سینه، سرطان ریه و سرطان روده ی بزرگ مقابله می کند.

ترکیبات ذکر شده در بالا باعث می شود تا از رشد سلول های سرطانی جلوگیری شود. این میوه غنی از بتاکاروتن می باشد که در برابر اثرات مخرب سرطان ریه مقاومت می کند.

از پوست مراقبت می کند

این میوه به دلیل داشتن ویتامین سی فراوان از بدن انسان در برابر عوامل آسیب رسان مانند رادیکال های آزاد مراقبت می کند.

ویتامین سی موجود در این میوه در برابر اشعه خورشید مقاومت کرده و باعث سلامت پوست می شود.

آنتی اکسیدان های زاگزانتین و لوتئین دارای اثرات ضد التهابی می باشند که در برابر منتشر شدن غیر عادی سلول های بدن جلوگیری می کند.

اگر می خواهید پوست سالمی داشته باشید هلو مصرف کنید. این میوه در لوازم آرایش نیز به کار می رود، برای تولید کرم های پوست می توان از هلو کمک گرفت.

این میوه باعث می شود تا از سلول های مرده جلوگیری شود و باعث مرطوب شدن پوست شما می شود.

سلامت چشم ها را ارتقاء می دهد

هلو منبع زیادی از بتاکاروتن را در خود جای داده است؛ این ماده در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود، می دانیم که ویتامین آ باعث می شود تا قوه بینایی شما تقویت شود و مانع از بروز بیماری های چشمی می شود. اگر می خواهید از خشکی چشم در امان باشید بهتر است حتما این میوه را میل کنید.

این میوه برای جلوگیری از درگیر شدن چشم با آب مروارید نیز کاربرد دارد.

برای زنان باردار مفید است

این میوه برای خانم های باردار مفید است چرا که دارای مواد معدنی ضروری در دوران بارداری می باشد.

ویتامین سی موجود در این میوه باعث می شود تا استخوان رشد بهتری داشته باشند و سلامت دندان ها را به دنبال دارد.

این میوه در دوران بارداری باعث می شود تا جذب آهن به راحتی انجام شود. ویتامین های موجود در هلو در دوران بارداری از نقص لوله عصبی پیشگیری می کند.

همچنین این میوه دارای پتاسیم می باشد که از گرفتگی عضلات و خستگی جلوگیری می کند.

فیبرهای موجود در آن از یبوست پیشگیری می کند.

هضم را بهبود می دهد

این میوه دارای خواص قلیایی می باشد که برای دستگاه گوارش انسان نیز مفید است. فیبر موجود در این میوه باعث می شود تا از بیماری های معده و گوارش مانند یبوست، زخم معده و ورم معده جلوگیری شود. همچنین هلو باعث می شود تا مواد سمی و زائد از بدن انسان توسط روده ها خارج شود.

اگر مشکلات معده دارید هلو را در دستور غذایی خود قرار دهید. هلو قابلیت ملین دارد و برای از بین بردن سنگ مثانه و کلیه کاربردی است.

اثرات مثبتی روی سیستم عصبی دارد

این میوه برای کسانی که تنش های روزمره دارند و استرس و اضطراب آنها را آزار می دهد حیاتی است.

منیزیم موجود در این میوه باعث می شود تا آرامش سیستم عصبی شما برقرار شود.

مطالعات نشان می دهد که ویتامین ب شش موجود در این میوه برای تحریک سیستم عصبی کاربرد دارد. شما می توانید به راحتی از هلو برای تاثیرات مثبت سیستم عصبی استفاده کنید.

از خواص هلو ضد چاقی است

این میوه شامل ترکیبات مختلف می باشد که با اختلالات چاقی مقابله می کند. میوه هلو دارای ترکیبات فنلی می باشد که باعث کاهش وزن می شود.

اگر می خواهید یک میوه موثر در درمان چاقی میل کنید هلو را انتخاب کنید.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

این میوه سرشار از ویتامین سی و اسید آسکوربیک می باشد که باعث می شود تا سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود.

ویتامین سی موجود در این میوه برای زخم ها مناسب است و باعث التیام زخم های بدن می شود.

آنتی اکسیدان موجود در هلو با عفونت های بدن مانند سرماخوردگی و اسهال مبارزه می کند.

سطح کلسترول بد را پایین نگه می دارد

این میوه خوشمزه و پرزدار دارای ترکیب فنلی می باشد که باعث کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون می شود. همین موضوع باعث می شود تا سلامت قلب شما حفظ شود.

ضد پیری

این میوه به دلیل داشتن روی دارای خواص ضد پیری می باشد.

اگر هلو را به صورت مرتب میل کنید، باعث تولید پادتن های مختلف در بدن می شود که برای آسیب های پوست مناسب است.

سلامت استخوان و دندان ها را بهبود می دهد

این میوه به دلیل داشتن فسفر زیاد و همچنین کلسیم موجود در آن باعث می شود تا استخوان ها و دندان های شما تقویت شده و از بیماری های مختلف مانند پوکی استخوان در امان باشید.

ویتامین سی موجود در این میوه با ترکیب شدن کلسیم باعث می شود تا استخوان فک و لثه شما تقویت شود.

سم زدایی بدن

این میوه به دلیل داشتن ترکیبات مختلف باعث پاکسازی بدن شده و سم های اضافی بدن را از کبد و کلیه ها پاک می کند.

هلو یک محافظ قدرتمند برای کبد می باشد. اختلالات کبدی را می توانید با مصرف منظم هلو درمان کنید.

به درمان استاز خون کمک می کند

هسته داخلی این میوه برای درمان استاز خون مفید است.

این بیماری در اثر کمبود خون در بدن ایجاد می شود. این عارضه اگر درمان نشود نیاز به جراحی دارد. بهتر است از این میوه خوشمزه غافل نشوید.

سلامت یاخته ای را بهبود می دهد

این میوه دارای آهن می باشد، آهن موجود در هلو برای تولید گلبول های قرمز خون حیاتی می باشد. مصرف هلو در طول دوران زندگی یک امر حیاتی می باشد.

مانع از اختلالات عصبی می شود

هلو اثرات جالبی بر روی سیستم کولینرژیک مرکزی دارد. این سیستم یک انتقال دهنده عصبی می باشد که برای حافظه انسان لازم است.

مصرف هلو مانع از درگیر شدن عصب شده و از بیماری آلزایمر پیشگیری می کند.

از بدن در برابر کم خونی محافظت می کند

محققان می گویند کسانی که کم خونی دارند و کم خونی این افراد ناشی از فقر آهن است بهتر است هلو مصرف کنند.

هلو باعث می شود تا کم خونی بدن شما به حداقل برسد. چرا که دارای ویتامین سی فراوان می باشد.

کاهش التهاب

این میوه یک میوه ضدالتهاب می باشد که برای کاهش التهاب بدن کاربرد دارد.

کسانی که بیماری نقرس دارند بهتر است هلو را به صورت روزانه مصرف کنند.

میوه هلو به دلیل داشتن ویتامین آ به درمان روماتسیم نیز کمک می کند. این میوه ادرارآور است.

کاهش ریزش مو

هلو با ترکیبات مختلفی که در خود جای داده است برای کاهش ریز مو موثر است.

حذف کرم روده

این میوه برای دستگاه گوارش مفید می باشد و باعث می شود تا کرم از روده خارج شود.

ادرارآور

همانطور که قبلا اشاره شد این میوه ادرار آور بوده و برای پاکسازی کلیه ها مفید است.

فعالیت رشد تومورها را مهار می کند

هلو یک میوه ی عالی در فصل بهار و تابستان می باشد که خواص ضد میکروبی و آنتی اکسیدانی دارد که برای مهار رشد تومورها مفید است.

از خواص هلو پاک کنندگی کلیه است

در کشور چین از میوه هلو برای پاک کنندگی کلیه ها استفاده می شود.

از بروز سرطان پوست جلوگیری می کند

این میوه دارای سلنیوم می باشد که از بروز سرطان پوست جلوگیری می کند. اگر می خواهید از انواع سرطان در امان باشید هلو بخورید.

برای از دست دادن وزن ایده آل است

این میوه به نسبت سایر میوه های تابستان قند کمی دارد. کم کالری بوده و برای افراد دیابتی مناسب است.

اگر می خواهید کاهش وزن داشته باشید این میوه را استفاده کنید. هلو را می توان با ترکیب کردن در سالاد نیز مصرف نمود.

از اختلالات مغزی جلوگیری می کند

این میوه دارای فولات بسیار می باشد که برای پیشگیری از اختلالات مغزی کمک می کند. اگر می خواهید ذهن فعالی داشته باشید به شما توصیه می کنیم هلو را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

منبع:

هلو چه ارزش غذایی دارد؟