tag:blogger.com,1999:blog-66854422643611325172024-03-13T13:52:37.004-07:00مجله خبری بیست سیbehinhttp://www.blogger.com/profile/08346921969723559287noreply@blogger.comBlogger369125tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-62725718944346949022023-09-29T14:23:00.001-07:002023-11-03T05:34:03.201-07:00بهترین سایت های پزشکی ایران [آپدیت 2024]<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXg0q2dHLwBundGdiqEXLd2LrfVvlgs-4_U02Jid-ZPVufI7PrWjhDp-kC2reXzeA0aIDa50gsE3wUgibfb2i-MIrE50sAM719allzVORACl8K7cDp4xWUbSiV_oB_7yc5PzqIcp7J2II/s1600/health-medical.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="300" data-original-width="656" height="146" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXg0q2dHLwBundGdiqEXLd2LrfVvlgs-4_U02Jid-ZPVufI7PrWjhDp-kC2reXzeA0aIDa50gsE3wUgibfb2i-MIrE50sAM719allzVORACl8K7cDp4xWUbSiV_oB_7yc5PzqIcp7J2II/s320/health-medical.jpg" width="320" /></a></div>
سایت های زیادی در زمینه <span style="color: green;"><b>پزشکی و سلامت</b></span> فعالیت دارند که با توجه به کیفیت محتوایی که ارائه میکنند مورد توجه کاربران قرار میگیرند.<br />
<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<br />
<span id="more-7760"></span><br />
در این صفحه قصد داریم برخی از <b>معتبر ترین سایت های پزشکی ایران</b> را معرفی کنیم<br />
<br />
<br />
<a href="http://pezeshkin.ir/" target="_blank"><span style="font-size: large;">پزشکین</span></a><br />
یک سایت محتوا محور است برای انتشار <b><a href="https://list.ly/list/935n-lyst-bhtryn-syt-hy-pzshkhy-w-slmt-yrn-w-jhn">مقالات روز پزشکی و سلامت</a></b> با هدف بهبود سطح سلامت جامعه<br /><h2 style="text-align: left;">
<a href="https://www.google.com/url?sa=t&url=https://persianteb.ir">پرشین طب</a></h2></div><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><b>پرشین طب</b> یک نام آشنا در حوزه سلامت و پزشکی؛ سایت پرشین
طب با بهره گیری از متخصصین سلامت و بهداشت فردی و با هدف کمک با آحاد
جامعه در زمینه ارتقاء سطح سلامت در سال 1400 و پس از یک دهه فعالیت در
سایر رسانه ها افتتاح شده است. </div><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"> </div><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><h2 style="text-align: left;"><a href="https://www.google.com/url?sa=t&url=https://darmanban.ir">درمان بان</a></h2></div><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><p style="text-align: justify;"><b>درمان بان</b> شما خواهیم
بود؛ سایت درمان بان با هدف کمک با شما عزیزان در راستای حفظ و ارتقاء
سلامت جامعه در سال 1400 راه اندازی شده است و امید داریم با ارائه رایگان
مقالات و مطالب بهداشتی قدمی مثبت در این راه برداریم.</p><h2 style="text-align: justify;"> <a href="https://www.google.com/url?sa=t&url=https://medicalbank.ir">مدیکال بانک</a></h2><p style="text-align: justify;"><b>مدیکال بانک</b> یک مجله آنلاین مرجع اطلاعات پزشکی است که در سال 1400 با هدف تسهیل دسترسی به مقالات و مطالب حوزه سلامت راه اندازی شده است.</p><p style="text-align: justify;"></p><p style="text-align: justify;"> </p> </div><div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on"><h2 style="text-align: left;">
<a href="https://aminsss.site123.me/my-blog/%D8%A8%D9%87%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D8%B3%D8%A7%DB%8C%D8%AA-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C-%D8%AC%D9%87%D8%A7%D9%86-%D9%85%D8%B4%D8%A7%D8%A8%D9%87-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A7%DB%8C%D8%B1%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A2%D9%86%D9%87%D8%A7">لیست کامل سایت های پزشکی برتر ایرانی</a>:</h2>
<br />
<b>1. </b><b><a href="http://hidoctor.ir/" rel="noopener" target="_blank">دکتر سلام</a></b><br />
<b>2. </b><b><a href="http://www.roham.ws/" rel="noopener" target="_blank">دکتر رهام</a></b><br />
<b>3. </b><b><a href="http://www.alodoctor.ir/" rel="noopener" target="_blank">الو دکتر</a></b><br />
<b>4. </b><b><a href="http://rastineh.com/" rel="noopener" target="_blank">راستینه</a></b><br />
<b>5. </b><b><a href="http://www.salamatnews.com/" rel="noopener" target="_blank">سلامت نیوز</a></b><br />
<b>6</b><b><a href="http://www.pezeshk.us/" rel="noopener" target="_blank">پزشکان بدون مرز</a></b><br />
<b>7. </b><b><a href="http://parsiteb.com/" rel="noopener" target="_blank">پارسی طب</a></b><br />
<b>8. </b><b><a href="http://mamasite.ir/" rel="noopener" target="_blank">ماما سایت</a></b><br />
<b>9. </b><b><a href="http://www.majalesalamat.com/" rel="noopener" target="_blank">مجله سلامت</a></b><br />
<b>10. </b><b><a href="http://www.iranorthoped.com/" rel="noopener" target="_blank">ایران ارتوپد</a></b><br />
<b>11. </b><b><a href="http://ravazadeh.com/fa/" rel="noopener" target="_blank">روازاده</a></b><br />
<b>12. </b><b><a href="http://iransalamat.com/" rel="noopener" target="_blank">ایران سلامت</a></b><br />
<b>13. </b><b><a href="http://www.mihanpezeshk.com/" rel="noopener" target="_blank">میهن پزشک</a></b><br />
<b>14. </b><b><a href="http://pezeshkaniran.com/" rel="noopener" target="_blank">پزشکان ایران</a></b><br />
<b>15. </b><b><a href="http://www.pezeshkonline.ir/" rel="noopener" target="_blank">پزشک آنلاین</a></b><br />
<b>16. </b><b><a href="http://salamat.life/" rel="noopener" target="_blank">سلامت لایف</a></b><br />
<b>17. </b><b><a href="http://shiateb.com/pages/default.aspx?current=home&Sel=120" rel="noopener" target="_blank">طب شیعه</a></b><br />
<b>18. </b><b><a href="http://poostkala.com/" rel="noopener" target="_blank">لوازم آرایشی</a></b><br />
<b>19. </b><b><a href="http://www.pezeshkashna.com/" rel="noopener" target="_blank">پزشک آشنا</a></b><br />
<b>20. </b><b><a href="http://www.pezeshkan.org/" rel="noopener" target="_blank">پزشکان</a></b><br />
<b>21. </b><b><a href="http://www.irteb.com/" rel="noopener" target="_blank">آی آر طب</a></b><br />
<b>22. </b><b><a href="http://www.padra.info/" rel="noopener" target="_blank">پادرا</a></b><br />
<b>23. </b><b><a href="http://drhame.com/fa/Default.aspx" rel="noopener" target="_blank">دکتر همه</a></b><br />
<b>24</b><b><a href="http://www.novindiet.com/" rel="noopener" target="_blank">رژیم درمانی نوین</a></b><br />
<b>25. </b><b><a href="http://ch3.ir/salamat/" rel="noopener" target="_blank">سلامت باشید</a></b><br />
<b>26. </b><b><a href="http://bioteb.ir/">بیو طب</a></b><br />
<b>27. </b><b><a href="http://www.irandarman.com/">ایران درمان</a></b><br />
<b>28. </b><b><a href="http://emdadgar.com/learnfa.htm">امدادگر</a></b><br />
<b>29. </b><b><a href="http://onlinesalamat.com/">آنلاین سلامت</a></b><br />
<b>30. </b><b><a href="http://www.mozh.org/">موژ</a></b><br />
<b>31. </b><b><a href="http://www.pezeshketo.com/">پزشک تو</a></b><br />
<b>32. </b><b><a href="http://www.pezeshksonati.com/">طب سنتی</a></b><br />
<b>33. </b><b><a href="http://sepidonline.ir/">سپید آنلاین</a></b><br />
<b>34-</b><b><a href="http://www.iranhealers.com/">درمانگران ایران</a></b><br />
<b>35. </b><b><a href="http://www.jarahzadeh.com/">رژیم درمانی</a></b><br />
<b>36. </b><b><a href="http://salemzi.com/">سالم زی</a></b><br />
<b>37. </b><b><a href="http://www.ir-med.com/">مچله مادر</a></b><br />
<b>38. </b><b><a href="http://doctoreman.ir/">دکتر من</a></b><br />
<b>39. </b><b><a href="http://www.boali.com/">بوعلی</a></b><br />
<b>40-</b><b><a href="http://behdasht.gov.ir/">وزارت بهداشت</a></b><br />
<br />
<br />
</div>
behinhttp://www.blogger.com/profile/08346921969723559287noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-10229191451353974092023-08-08T04:10:00.005-07:002023-08-08T04:10:40.345-07:00متن آهنگ حریق سبز ابی - بیا کنارم سرو ناز ...<div style="text-align: center;"><br /></div><p style="text-align: right;"> <strong>دانلود آهنگ حریق سبز ابراهیم حامدی</strong></p>
<p style="text-align: right;">دانلود آهنگ <strong>حریق سبز</strong> از <strong>آلبوم حسرت پرواز</strong> با صدای خواننده خوش صدا <strong>ابی</strong> با کیفیت عالی 320، با متن ترانه و پخش آنلاین این موزیک</p>
<p class="has-text-align-center" style="text-align: right;">Ebi – harighe Sabz</p>
<div class="wp-block-image" style="text-align: right;">
<figure class="aligncenter"><img alt="دانلود آهنگ ابی " class="aligncenter wp-image-2193 size-full" height="515" src="https://gahmusic.com/wp-content/uploads/2023/01/Logo_TexT462.jpg.webp" title="دانلود آهنگ ابی " width="515" /></figure>
</div>
<p style="text-align: center;"><strong><a href="https://gahmusic.com/%D8%A7%D8%A8%DB%8C-%D8%AD%D8%B1%DB%8C%D9%82-%D8%B3%D8%A8%D8%B2/">دانلود آهنگ حریص سبز ابی</a></strong></p>
<h3 class="has-text-align-center" style="text-align: right;">متن آهنگ حریق سبز <strong>ابی</strong></h3>
<div class="ojdkca ojdkca-post-inline ojdkca-float-center ojdkca-align-center ojdkca-column-1 ojdkca-clearfix no-bg-box-model" style="text-align: right;">
<div class="ojdkca-container ojdkca-type-custom_code " data-adid="4024" data-type="custom_code" id="ojdkca-4024-2124191815">
<div class="yn-bnr processed" id="ynpos-14520"> </div>
</div>
</div>
<blockquote style="text-align: right;">
<p>بیا کنارم سرو ناز بی تاب بیا کنارم زیر طاق مهتاب<br />عطش ببازیم به نسیم دریا غزل برقصیم تا <strong>طلوع</strong> فردا<br />بیا کنارم ساقه ی بهاره رو فرش برگ و پولک ستاره<br />خمار شعرم می شکنه پیش تو عجب شرابی نفس تو داره<br />گل بهارم در انتظارم ،حریق سبزی بیاد کنارم<br />تن حریرت جوی عطر جاری صدای گرمت غیرت قناری<br />بذار بگیرم مثل تور دریا تو رو در آغوش ، ماهی فراری</p>
<p>ابی حریق سبز</p>
<p>بیا کنارم سرو ناز بی تاب بیا کنارم زیر طاق مهتاب<br />عطش ببازیم به نسیم دریا غزل برقصیم تا طلوع فردا<br />گل بهارم در انتظارم ،حریق سبزی بیاد کنارم<br />اگه بدونن ابر و باد و بارون چه دلنوازه این شب <strong>مهربون</strong><br />هجوم می آرن روی چرت کوچه صدای شهر رو می برن آسمون<br />غروب گذشت و شب رسید به نیمه تب تو می خواد گل سرخ هیمه<br />بگو بخوابن همه اهل دنیا هنوز یک نیمه مونده از شب ما<br />گل بهارم در انتظارم ،حریق سبزی بیاد کنارم<br />گل بهارم در انتظارم ،حریق سبزی بیاد کنارم</p>
</blockquote>saeedhttp://www.blogger.com/profile/16745399432991126601noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-13692409393844100512023-08-04T11:31:00.007-07:002023-08-04T11:31:48.400-07:00سخنان درباره انسانیت و جملات درباره ارزش انسان ها<p> در این بخش <a href="https://sabkeno.com/%d8%b3%d8%ae%d9%86%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%87-%d8%a7%d9%86%d8%b3%d8%a7%d9%86%db%8c%d8%aa/">سخنان درباره انسانیت</a> و جملات زیبا درباره ارزش انسان و خوب بودن را ارائه کرده ایم.<br /></p><blockquote class="wp-block-quote"><p>انسانیت تنها دینی است<br />که پیروان چندانی ندارد<br />“گاندی”</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>ما انسانها همچون پرندگان در هوا پرواز و همچون ماهیان زیر آب شنا کردیم، اما هنوز یاد نگرفتهایم چطور روی زمین برادر هم باشیم.</p><p>مارتین لوتر کینگ جونیور (رهبر جنبش حقوق مدنی آمریکا)</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>هیچ ارزش اخلاقی بالاتر از انسانیت نیست.<br />“کرت وانه گات”</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>تمدن از جایی شروع شد که فردی عصبانی بهجای سنگ، کلمهای پرتاب کرد.</p><p>زیگموند فروید (پدر علم روانشناسی)</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>همه باید به هر طریقی که ممکن است آن چه را که به بهترین شکل<br />باعث شکوفایی انسانیت ما در این عصر معاصر می شود پیدا کرده و خودمان را وقف آن کنیم.<br />“جوزف کمپل”</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>هیچ ارزش اخلاقیای بالاتر از انسانیت نیست.</p><p>کورت ونهگات (نویسنده آمریکایی)</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>عظمت انسانیت در انسان بودن نیست بلکه در شفقت نهفته است.<br />“گاندی”</p></blockquote><h2 class="wp-block-heading has-text-align-center">سخن بزرگان در مورد انسان بودن</h2><blockquote class="wp-block-quote"><p>انسانیت را به خاطر بسپار و باقی هرچه هست را فراموش کن.</p><p>برتراند راسل (فیلسوف، منطقدان و ریاضیدان انگلیسی)</p></blockquote><div class="wp-block-image"><figure class="aligncenter size-full"><img alt="سخنان درباره انسانیت؛ جملات درباره ارزش انسان و خوب بودن" class="wp-image-1897 b-loaded" height="355" src="https://sabkeno.com/wp-content/uploads/2023/08/ensan-2-e1691058841582.jpg" width="397" /></figure></div><blockquote class="wp-block-quote"><p>ما بیشتر از ماشین آلات به انسانیت نیاز داریم.<br />“چارلی چاپلین”</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>من انسانیت را دوست دارم، اما انسانها را نه.</p><p>چارلز ام. شولز (کاریکاتوریست آمریکایی)</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>فرزندم!
تو می توانی هر گونه “بودن” را که بخواهی باشی، انتخاب کنی. اما آزادی
انتخاب تو در چارچوب حدود انسان بودن محصور است. با هر انتخابی باید انسان
بودن نیز همراه باشد و گرنه دیگر از آزادی و انتخاب سخن گفتن بی معنی است.<br />“دکتر شریعتی”</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>اگر ارتباط خود با طبیعت را از دست بدهید، ارتباط خود با انسانیت را از دست خواهید داد.<br />“جیدو کریشنا مورتی”</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>جوهر انسانیت این است که انسان در پی کمال نباشد.</p><p>جورج اورول (نویسنده و روزنامهنگار انگلیسی)</p></blockquote><h2 class="wp-block-heading has-text-align-center">سخنان درباره انسانیت و ذات داشتن</h2><blockquote class="wp-block-quote"><p>یک انسان خوب و یک شخص خون گرم و مهربان باشید، این باور اساسی من است.<br />“دالایی لاما”</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>به یاد بیاوریم که انسانیم و انسانیت مهم ترین چیزی است که از ما انتظار می رود.<br />“حکیم ارد بزرگ”</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>جهل نوعی ویروس است و فقط با دلیل میشود جلوی پخششدنش را گرفت. بهخاطر انسانیت، ما باید آن دلیل باشیم.</p><p>نیل دگراس تایسون (فیزیکدان و نویسنده آمریکایی)</p></blockquote><blockquote class="wp-block-quote"><p>ما تنها تا حدی سالم هستیم که عقاید و باورهای ما انسانی باشد.<br />“کرت وانه گات”</p></blockquote>saeedhttp://www.blogger.com/profile/16745399432991126601noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-35573748423768613912023-08-04T04:22:00.003-07:002023-08-04T04:25:00.841-07:00Who is The Best Chef in the World<p> <b>Being a chef</b> is an intriguing and challenging profession that requires a lot of dedication and hard work. To achieve the status of a top chef in the world, one must go through a long and arduous journey. It’s important to note that the most renowned chefs in the world not only excel in cooking, but they also engage in other activities such as writing cookbooks and producing cooking shows, alongside owning popular restaurants.</p><div class="entry-content clearfix"><p> <span></span></p><a name='more'></a><p></p><p>In this article, we present a list of the <b>top 10 renowned chefs</b> from around the globe. If you are someone who takes pleasure in dining at upscale restaurants and staying updated with the latest developments in the culinary world, chances are you’re already familiar with the names of the chefs featured on our list. So come along with us on <a href="https://cookingrush.net/">Cookingrush</a>.</p><hr class="bluedotted" /><h2>1. Chef Gordon James Ramsay</h2><p><img alt="Gordon James Ramsay Best Chefs" height="242" src="https://cookingrush.net/wp-content/uploads/2023/02/Gordon-James-Ramsay-best-chefs.webp" title="World Best Chefs" width="484" /></p><p>Gordon Ramsay is a highly acclaimed figure in the food and culinary industry. This well-known British chef is recognized for his hard work and dedication to the world of cooking and restaurant management. Although he initially had a passion for soccer and had aspired to become a professional soccer player, a severe injury perted his path and led him to discover his true passion for cooking.</p><p>Gordon Ramsay is a culinary genius, known for his exceptional skills in the kitchen. This British chef has an impressive 10 Michelin stars to his name, a testament to his incredible talent. Gordon Ramsay is not content with simply cooking delicious food; he strives to create extraordinary culinary experiences for his patrons.</p><p>In addition to his culinary endeavors, Ramsay has also made a name for himself on television with several popular shows, including “Kitchen Nightmares,” “Hell’s Kitchen,” and “MasterChef America.”</p><hr class="bluedotted" /><h2>2. Chef Jamie Oliver</h2><p><img alt="Jamie Oliver Best Chefs" height="309" src="https://cookingrush.net/wp-content/uploads/2023/02/Jamie-Oliver-best-chefs.webp" title="World Best Chefs" width="515" /></p><p>Jamie Oliver is a renowned English chef and restaurateur, who is best known for his popular television programs that highlight the importance of organic food production. Oliver is a strong advocate against the use of canned and processed foods and instead encourages the use of fresh and all-natural ingredients.</p><hr class="bluedotted" /><h2>3. Chef Wolfgang Puck</h2><p><img alt="Wolfgang Puck Best Chefs" height="280" src="https://cookingrush.net/wp-content/uploads/2023/02/Wolfgang-Puck-best-chefs.webp" title="World Best Chefs" width="534" /></p><p>Wolfgang Puck, an Austrian-American chef, is widely regarded as one of the highest-paid chefs globally. He is considered one of the most influential figures in the development of American cuisine, which blends French and Asian cooking elements with Californian techniques, emphasizing the use of high-quality ingredients.</p><hr class="bluedotted" /><h2>4. Chef Marco Pierre White</h2><p><img alt="Marco Pierre White Best Chefs" height="338" src="https://cookingrush.net/wp-content/uploads/2023/02/Marco-Pierre-White-best-chefs.webp" title="World Best Chefs" width="507" /></p><p>British chef, restaurateur and TV presenter Marco Pierre White is widely regarded as an influential figure in modern international cuisine. He is even known as the godfather of contemporary cuisine, and with good reason. White became the youngest chef to receive three Michelin stars at just 33 years old, solidifying his place among the most celebrated chefs in the world. His expertise has earned him a coveted judging spot on the popular cooking competition The MasterChef Australia.</p><hr class="bluedotted" /><h2>5. Chef Sanjeev Kapoor</h2><p><img alt="Sanjeev Kapoor Best Chefs" height="281" src="https://cookingrush.net/wp-content/uploads/2023/02/Sanjeev-Kapoor-best-chefs.webp" title="World Best Chefs" width="561" /></p><p>Sanjeev Kapoor, an Indian chef and entrepreneur, is a renowned cookbook author, restaurant expert, and television personality. He is widely recognized as one of the most famous Indian chefs and is best known for his long-running cooking show, Khana Khazana, which is one of the longest cooking television programs in Asia.</p><hr class="bluedotted" /><h2>6. Chef Thomas Keller</h2><p><img alt="Thomas Keller Best Chefs" height="330" src="https://cookingrush.net/wp-content/uploads/2023/02/Thomas-Keller-best-chefs.webp" title="World Best Chefs" width="552" /></p><p>Thomas Keller, a well-known American chef, is a successful cookbook author and restaurateur. Unlike many chefs, Keller did not attend any formal culinary school or institution. Instead, he earned his fame and knowledge through hard work and experience in various restaurants.</p><hr class="bluedotted" /><h2>7. Chef Emeril Lagasse</h2><p><img alt="Emeril Lagasse Best Chefs" height="444" src="https://cookingrush.net/wp-content/uploads/2023/02/Emeril-Lagasse-best-chefs.webp" title="World Best Chefs" width="491" /></p><p>Emeril Lagasse, an accomplished American chef, has numerous highly-regarded restaurants located throughout the United States. In addition to being a successful restaurateur, Lagasse is a prolific writer, television personality, and musician. It is worth noting that all of Lagasse’s restaurants are widely regarded as being among the best in the culinary and hospitality industries. The chef has been recognized with a James Beard Award and is particularly renowned for his innovative Creole and Cajun cooking techniques.</p><hr class="bluedotted" /><h2>8. Chef Charlie Trotter</h2><p><img alt="Charlie Trotter best chefs" height="352" src="https://cookingrush.net/wp-content/uploads/2023/02/Charlie-Trotter-best-chefs.webp" title="World Best Chefs" width="528" /></p><p>Charlie Trotter, a renowned American chef hailing from Chicago, is best known as the creator of the widely popular cooking show, The MasterChef. In addition to his culinary prowess, Trotter is also an accomplished restaurateur, television personality, and author. Despite studying political science in college, he discovered his true passion lay in the culinary arts.</p><hr class="bluedotted" /><h2>9. Chef Paul Bocuse</h2><p><img alt="Paul Bocuse best chefs" height="318" src="https://cookingrush.net/wp-content/uploads/2023/02/Paul-Bocuse-best-chefs.webp" title="World Best Chefs" width="477" /></p><p>In France, Paul Bocuse is hailed as the pioneer of culinary art, and over the years, he has garnered widespread acclaim as a culinary icon. Revered as one of the finest chefs and the foremost ambassador of modern French cuisine, Bocuse was instrumental in elevating the new French cooking style to its pinnacle.</p><p>It’s worth noting that this new style of cooking, in contrast to the traditional French approach that prioritized extravagant ingredients, places a premium on utilizing fresh, high-quality produce. As a result, it has had a significant impact on the evolution of French cuisine.</p><hr class="bluedotted" /><h2>10. Chef Anthony Bourdain</h2><p><img alt="Anthony Bourdain Best Chefs" height="498" src="https://cookingrush.net/wp-content/uploads/2023/02/Anthony-Bourdain-best-chefs.webp" title="World Best Chefs" width="498" /></p><p>Anthony Bourdain was an American chef, writer, television producer, and presenter who began his career as a dishwasher in a restaurant, working his way up to the position of assistant cook. Over time, he rose to fame and became one of the most celebrated chefs in the world. With a unique approach to food preparation, Bourdain relished in tasting and experimenting with various cuisines.</p><p>Source: <a href="https://cookingrush.net/chefs/"><b>https://cookingrush.net/chefs/ </b></a><br /></p></div>behinhttp://www.blogger.com/profile/08346921969723559287noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-82588367452687743772022-01-13T03:55:00.001-08:002022-01-13T03:55:22.654-08:00دانلود آهنگ زیبای جاده یک طرفه مرتضی پاشایی<p> </p><p style="text-align: center;"><strong>دانلود آهنگ زیبای مرتضی پاشایی به نام جاده یک طرفه</strong></p><p style="text-align: center;">موزیک شنیدنی و زیبای "<strong>مرتضی پاشایی <a href="https://freemag.hatenablog.com/entry/2022/01/13/204430">جاده یک طرفه</a></strong>" با صدای<strong> مرتضی پاشایی</strong> با کیفیت اصلی 320، تکست آهنگ و پخش آنلاین موزیک</p><h3>بیوگرافی مرتضی پاشایی</h3><p>مرتضی پاشایی (زادهٔ ۲۰ مرداد ۱۳۶۳ – درگذشتهٔ ۲۳ آبان ۱۳۹۳) خواننده، آهنگساز، نوازنده و تنظیم کننده، موسیقی پاپ ایرانی بود. </p><p>مرتضی پاشایی در سال ۱۳۸۹ با قرار دادن ترانههایش در فضای مجازی به شهرت رسید. او نخستین آلبوم خود به نام «یکی هست» را در سال ۱۳۹۱ بهصورت رسمی منتشر کرد. «اسمش عشقه» و «گل بیتا» دو آلبوم دیگرِ او هستند که تا پیش از درگذشتش بهصورت رسمی منتشر نشده بودند و در نهایت آلبوم «اسمش عشقه» در تابستان ۱۳۹۴ منتشر شد.[۱]</p><p>او دانشجوی رشتهٔ گرافیک بوده و از کودکی به موسیقی علاقه داشته است. موسیقی را از سیزده سالگی[۲] با نواختن گیتار آغاز کرد و سپس به یادگیری پیانو پرداخت.[۳]</p><p>مرتضی پاشایی از سال ۱۳۸۹ با انتشار اینترنتیِ قطعات خود شروع به کار کرد. او با قطعهٔ «یکی هست» به شهرت رسید. صدای خاص و احساسی بودن ترانههایش او را از سایر خوانندهها متمایز میکرد. ترانهسرای بیشتر آهنگهایش مهرزاد امیرخانی بود، که البته رابطه صمیمی با یکدیگر داشتهاند. مرتضی پاشایی در پاییز سال ۱۳۹۱ با انتشار آلبوم یکی هست به جمع خوانندگان دارای آلبوم پاپ ایران پیوست.</p><p>ترانهٔ «یکی هست» از کارهای شاخص پاشایی دانسته میشود. وی ترانه جاده یک طرفه را در سال ۱۳۹۲ منتشر کرد که با استقبال زیادی همراه بود.[۴] پاشایی ترانهٔ «عصر پاییزی» را برای مجموعهٔ تلویزیونی به همان نام ساخته بود که مسئولان صدا و سیمای جمهوری اسلامی ایران به آن اجازهٔ پخش ندادند. پاشایی نیز «عصر پاییزی» را در اینترنت منتشر کرد که به یکی از محبوبترین ترانههای او تبدیل شد.[۵] او همچنین ترانهٔ «نگران منی» را به عنوان تیتراژ برنامهٔ تلویزیونیِ ماه عسل سال ۱۳۹۳ اجرا کرده بود و ترانه «مثل شیشه» و «تو راست میگی» را برای فیلم مثل شیشه خواند.[۶]</p><p style="text-align: center;"><mark class="bs-highlight bs-highlight-default">آهنگ جاده یک طرفه یکی از معروف ترین آهنگ های زنده یاد مرتضی پاشایی است.</mark></p><p style="text-align: center;">Download New Music <strong>Morteza Pashaei </strong>| <strong>Jadeh Yek tarafe</strong></p><p><img alt="دانلود آهنگ مرتضی پاشایی جاده یک طرفه" class="aligncenter wp-image-7946 size-full" height="425" src="https://musiceto.com/wp-content/uploads/2021/11/دانلود-آهنگ-مرتضی-پاشایی-جاده-یک-طرفه-1.jpg" title="دانلود آهنگ مرتضی پاشایی جاده یک طرفه" width="425" /></p><h2 style="text-align: center;"><strong>متن آهنگ جاده یک طرفه مرتضی پاشایی</strong></h2><blockquote><p style="text-align: center;">باز دوباره با نگاهت این دل من زیرو رو شد باز سر کلاس قلبم</p><p style="text-align: center;">درس عاشقی شروع شد دل دوباره زیرو رو شد</p><p style="text-align: center;">با تموم سادگی تو حرفتو داری میگی تو میگی عاشقت میمونم</p><p style="text-align: center;">میگم عشق آخری تو حرفتو داری میگی تو</p><p style="text-align: center;">میدونی حالم این روزا بدتر از همست آخه هرکی رسید دل ساده ی من رو شکست<br />قول بده که تو از پیشم نری واسه من دیگه عاشقی جاده ی یک طرفست</p><p style="text-align: center;">میمیرم بری آخرین دفعست</p><p style="text-align: center;">پرواز تو قفس شدم بی نفس شدم دیگه تنها شدم توی دنیا بدون خودم</p><p style="text-align: center;">راستشو بگو این یه بازیه نکنه همه حرفای تو مثه حرف همه</p><p style="text-align: center;">صحنه سازیه این یه بازیه</p><p style="text-align: center;">بی هوا نوازشم کن اشک و غصه هامو کم کن با نگاه بی قرارت باز دوباره عاشقم کن</p><p style="text-align: center;">اشک و غصه هامو کم کن</p><p style="text-align: center;">قلب من بهونه داره حرف عاشقونه داره راه دیگه ای نداره غیر از اینکه باز دوباره</p><p style="text-align: center;">سر رو شونه هات بزاره</p><p style="text-align: center;">میدونی حالم این روزا بدتر از همست آخه هرکی رسید دل ساده ی من رو شکست</p><p style="text-align: center;">قول بده که تو از پیشم نری واسه من دیگه عاشقی جاده ی یک طرفست</p><p style="text-align: center;">میمیرم بری آخرین دفعست</p><p style="text-align: center;">پرواز تو قفس شدم بی نفس شدم دیگه تنها شدم توی دنیا بدون خودم</p><p style="text-align: center;">راستشو بگو این یه بازیه</p><p style="text-align: center;">نکنه همه حرفای تو مثه حرف همه</p><p style="text-align: center;">صحنه سازیه این یه بازیه</p></blockquote><h2 style="text-align: center;"><b>مرتضی پاشایی جاده یک طرفه</b></h2><p style="text-align: center;">پخش آنلاین این موزیک</p><p>https://dl.musiceto.com/Music/1400/8/Morteza%20Pashaei%20Jadeye%20Yek%20Tarafe-128.mp3</p><hr class="bs-divider full small" /><p style="text-align: center;"><a class="btn btn-default btn-md" href="https://dl.musiceto.com/Music/1400/8/Morteza%20Pashaei%20Jadeye%20Yek%20Tarafe.mp3" rel="nofollow">دانلود آهنگ با کیفیت عالی 320</a></p><p style="text-align: center;"><a class="btn btn-default btn-md" href="https://dl.musiceto.com/Music/1400/8/Morteza%20Pashaei%20Jadeye%20Yek%20Tarafe-128.mp3" rel="nofollow">دانلود آهنگ با کیفیت خوب 128</a></p><div class="bs-shortcode-alert alert alert-simple" style="text-align: center;">منبع: <a href="https://musiceto.com/%d8%af%d8%a7%d9%86%d9%84%d9%88%d8%af-%d8%a2%d9%87%d9%86%da%af-%d9%85%d8%b1%d8%aa%d8%b6%db%8c-%d9%be%d8%a7%d8%b4%d8%a7%db%8c%db%8c-%d8%ac%d8%a7%d8%af%d9%87-%db%8c%da%a9-%d8%b7%d8%b1%d9%81%d9%87/">آهنگ یکی هست مرتضی پاشایی</a></div>saeedhttp://www.blogger.com/profile/16745399432991126601noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-39381671486772308192022-01-13T03:36:00.001-08:002022-01-13T03:36:31.796-08:00جملات ویژه تبریک روز زن<p> </p><blockquote><p style="text-align: center;"><strong>جملات ناب و احساسی برای روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">ﻣﯽ ﺗﺮﺳﻢ ﺁﻧﻘﺪﺭ ﺩﻭﺳﺘﺖ ﺑﺪﺍﺭﻡ<br />ﮐﻪ ﺧﺪﺍ ﻫﻢ شک ﮐﻨﺪ<br />ﮐﻪ ﺁﻏﺎﺯِ ﻋﺸﻖ ﺍﺯ ﺁﺩﻡ ﻭ ﺣﻮﺍ ﺑﻮﺩﻩ ﯾﺎ ﺍﺯ ﻣﺎ !<br />“روز زن مبارک”</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>جملات مخصوص خانم عزیزم</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">ای زن ، ای الطاف دستِ حضرتِ پروردگار / ای تو بهتر از همه هستی ، به صد ره آشکار<br />خنده ات چون روشنایِ صبحِ هستی ، پر ضیا / خنده ات چون دامنِ عرش خدا ، مهدِ صفا<br />روزت مبارک</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>جمله های ناب برای روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">روزی که تو همسرم شدی<br />شادترین روز زندگیم بود<br />دوستت دارم آرام جانم<br />روزت مبارک همسر نازنینم</p></blockquote><p><img alt="متن تبریک روز زن" class="aligncenter wp-image-32143 size-full" height="500" src="https://roozaneh.net/wp-content/uploads/2020/01/روز-زن-5.jpg" title="متن تبریک روز زن" width="500" /></p><p style="text-align: center;"><strong>جملات ویژه روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">پنجره را باز میکنم ، طلوع را میبینم و غروب را فراموش میکنم . . .<br />از اینکه در قلبم هستی و عشق منی افتخار میکنم . . .<br />روزت مبارک</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن تبریک برای روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">در لبخند تو چیزی ست که با من سخن می گوید<br />چیزی در صدای تو که برای من آواز می خواند<br />چیزی درون چشمانت که به من می گوید<br />برای من عزیزترین هستی<br />روز زن مبارک</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن تبریک روز همسرم</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">آسمان آبی چشمان تو مال من است / تا زنم پر در میان آسمانت همسرم<br />هر زمان تا از تمام زندگی خسته شدم / عاشقم کردی به راه زندگانی همسرم<br />روزت مبارک ، دوستت دارم</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن کوتاه برای روز زن با مضامین دلنشین</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">لبخند تو به معنای واقعی زیباترین چیزی است که در تمام زندگی ام دیده ام 🙂<br />دوست دارم عشقم<br />روزت مبارک</p></blockquote><p><img alt="متن تبریک روز زن" class="aligncenter wp-image-32144 size-full" height="892" src="https://roozaneh.net/wp-content/uploads/2020/01/روز-زن-6.jpg" title="متن تبریک روز زن" width="1586" /></p><p style="text-align: center;"><a href="https://ameblo.jp/136611081366/entry-12721130265.html"><strong>جمله های زیبای روز زن</strong></a></p><blockquote><p style="text-align: center;">پنهان نمیکنم ز شما ، دوست دارمت<br />اندازه خدا ، به خدا دوست دارمت<br />هرچه از زمین و زمان خسته ام ولی<br />برون از تمام قید و بندها دوست دارمت<br />روزت مبارک</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن رمانتیک و احساسی برای روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">اتفاق هاےِ خوب<br />همیشہ مےاُفتَند<br />مثلِ مِهرِ ” تُو” ڪہ<br />بہ دِلَـــــ❤️ـــــم “اُفتاده”<br />مےبینے حَتّے “اُفتادڹ” هَم<br />فعلِ قَشنگیست !<br />وقتے پاےِ ” تُو” وَسَط باشَد … 😍<br />روز زن برای شما خانوم خوبم مبارک!</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن زیبای تبریک روز همسر</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">خداوند لبخند زد و از لبخند او زن آفریده شد<br />لبخند زیباى خداوند روزت مبارک !</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>جمله های پرمحتوا درباره روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">دوست داشتنت را پنهان کردم…!!<br />نه از دست تو …<br />از ترس روزگار …<br />روزگاری که همه ی دوست داشتنی هایم را<br />از من گرفت<br />“روزت مبارک”</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>جملات زیبای روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">لبخند تو به معنای واقعی زیباترین چیزی است که در تمام زندگی ام دیده ام :)<br />دوست دارم عشقم<br />روزت مبارک</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>جمله های زیبای تبریک روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">می دونی فرق روز پدر با روز مادر چیه ؟<br />روز مادر طلا فروشی ها شلوغ می شه<br />اما روز پدر جوراب فروشی ها ..<br />می دونی شباهشتون چیه ؟<br />پول هر دو از جیب بابا می ره</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن های زیبای احساسی برای خانم عزیزم</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">عشق چیزی است که من هر روز در لبخند تو می بینم<br />عشق چیزی است که با هر لمس تو احساس می کنم<br />عشق چیزی است که در هر کلمه ای که می گویی می شنوم<br />عشق چیزی است که ما هر روز در آن زندگی می کنیم</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن روز زن مبارک</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">زن نماد فروتنی، رحمت و تسکین برای تمام بشریت است<br />روز زن بر تمام زنان سرزمینم مبارک باد</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن انگلیسی تبریک روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">There is<br />Something in your smile which speaks to me<br />Something in your voice which sings to me<br />Something in your eyes which says to me<br />That you are the dearest to me<br />Happy Women’s Day</p><p style="text-align: center;">در لبخند تو چیزی ست که با من سخن می گوید<br />چیزی در صدای تو که برای من آواز می خواند<br />چیزی درون چشمانت که به من می گوید<br />برای من عزیزترین هستی<br />روز زن مبارک</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>جمله عاشقانه تبریک روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">روزی که تو همسرم شدی<br />شادترین روز زندگیم بود<br />دوستت دارم آرام جانم<br />روزت مبارک همسر نازنینم</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن جالب روز زن مبارک</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">زنــدِگـی زیبـاسـٺ<br />یَعنــی<br />دُرسـٺ از هَماݩ لَحظہ ای کِہ<br />تـــــ❤ــــو<br />تمـــام زنــدِگـی ام شُـدی</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>جمله عاشقانه تبریک روز همسر</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">تو یِجایی تو قَـ♥️ـلبَم داریـ<br />کِه هیچکَس نمی تونِه داشته باشِه<br />روز زن مبارک عشقم</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن زیبای عاشقانه روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">زمانی که به آسمون شب با هزاران ستاره نگاه می کنم<br />چشمای تو رو یادم می یاد<br />بخاطر اینکه اون ها مثل ستاره ها می درخشن<br />وقتی که به خورشید نگاه می کنم<br />یاد تو می افتم<br />چون تو روشنایی بخش زندگی من هستی<br />روز زن مبارک همسر خوبم</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>متن زیبای احساسی روز زن</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">تو لبخند می زنی و جهان من دگرگون می شود<br />چه موجود شگفت انگیزی هستی<br />روزت مبارک عشق من</p></blockquote><p style="text-align: center;"><strong>جمله های زیبای عاشقانه تبریک روز زن برای همسر</strong></p><blockquote><p style="text-align: center;">زن ترکیبی از زیبایی و هوش است<br />روز زن مبارک خواهر عزیزم</p></blockquote></blockquote><p style="text-align: center;">منبع: <a href="https://roozaneh.net/fun/sms/%d9%85%d8%aa%d9%86-%d8%aa%d8%a8%d8%b1%db%8c%da%a9-%d8%b1%d9%88%d8%b2-%d8%b2%d9%86/">تبریک روز زن</a></p>saeedhttp://www.blogger.com/profile/16745399432991126601noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-27982934821470216002022-01-13T02:38:00.001-08:002022-01-13T02:38:05.844-08:00طرز تهیه برگر مرغ و قارچ خوشمزه<p> </p><p>برگر مرغ و قارچ غذای امروزِ ماست که حتی میتوانید آن را در ابعاد کوچیکتر تهیه کنید و به عنوان کتلت مرغ و قارچ همراه با برنج نوش جان کنید. غذایی که هم باب میل شماست و هم مورد علاقه کوچولوهای شما !</p><h2>طرز تهیه برگر مرغ و قارچ خوشمزه</h2><p>مواد لازم برای تهیه ۱۲ عدد برگر</p><p>قارچ: نیم کیلو<br />مرغ فیله شده: یک ران و سینه کامل<br />پیاز: دو عدد متوسط<br />سیر: دو حبه<br />پودر آویشن: یک قاشق چای خوری<br />نمک و فلفل و زردچوبه: به میزان لازم<br />آرد سوخاری: نصف لیوان<br />پنیر گواد: ۱۲ عدد (اختیاری)<br /><strong><a href="https://www.topnaz.com/%d9%87%d9%85%d8%a8%d8%b1%da%af%d8%b1-%d9%85%d8%b1%d8%ba-%d9%88-%d9%82%d8%a7%d8%b1%da%86/">برگر مرغ و قارچ</a></strong> به همراه سس تار تار؛ عاشقش میشوید!</p><p><img align="" alt="تهیه کتلت مرغ و قارچ برگر غذای امروزِ ماست" class="image_btn img-responsive2" height="404" src="https://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1398/1/27/9758112_470.jpg" title="تهیه کتلت مرغ و قارچ برگر غذای امروزِ ماست" width="550" /></p><p>طرز تهیه:</p><p>۱. ابتدا قارچها را تمیز کرده و خرد کنید. سپس درون تابه بدون روغن تفت دهید تا جایی ک کاملا آب قارچ تبخیر شود. سپس اجاق را خاموش کرده و اجازه دهید قارچها خنک شوند.</p><p>۲. مرغها را فیله کرده و مکعبی خرد کنید. قارچهای خنک شده را به مرغ اضافه کنید.</p><p>۳. پیازها را درشت خرد کرده به همراه سیر به مواد اضافه کنید. حالا همه مواد رو با هم چرخ کنید. یا در غذا ساز ریخته و کاملا پوره کنید.</p><p>۴. در اینجا پودر آویشن و به مقدار لازم نمک و فلفل و زرد چوبه و آرد سوخاری را به مواد اضافه کنید. (به جای آرد سورخاری میتونید از پودر نان باگت خشک شده هم استفاده کنید.)</p><p>۵. حالا همه مواد را حسابی ورز بدهید تا همه مواد به خورد هم بروند، دستتان را داخل کیسه فریزر کنید و یک مشت از مواد را بردارید و بین پلاستیک پهن و صاف و یک دست کنید. (به شکل گرد بیرون بیارید) حسابی صاف و مرتب ترکها را بگیرید.</p><p>۶. برگر آمادست. در یک تابه نچسب مقدار کمی روغن بریزید و اجازه دهید کمی داغ شود بعد برگر را داخل تابه گذاشته و دو طرفش را با حرارت متوسط رو به کم سرخ کنید تا حسابی مغز پخت شود.</p><p>۷. در آخر کار هم میتوانید یک ورق پنیر گودا روا روی برگرها بگذارید و بعد درب تابه را به مدت بیست ثانیه ببندید تا پنیر آب شود. اگر طعم پنیر را دوست ندارید میتوانید حذف کنید یا پنیر پیتزای ورقهای روی آن قرار دهید و بعد لای نان گذاشته و به همراه پیاز و سس تار تار و جعفری و گوجه میل کنید.</p><p><img align="" alt="تهیه کتلت مرغ و قارچ برگر غذای امروزِ ماست" class="image_btn img-responsive2" height="550" src="https://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1398/1/27/9758113_677.jpg" title="تهیه کتلت مرغ و قارچ برگر غذای امروزِ ماست" width="550" /></p><p>نکات:</p><p>برای تهیه سس تار تار یک پیمانه سس مایونز را با دو قاشق سوپخوری خیارشور رندهشده، یک قاشق سوپخوری موسیر خردشده، دو قاشق سوپخوری پیاز رندهشده، یک قاشق چایخوری ترخون خشکشده، یک قاشق چایخوری جعفری خردشده، دو قاشق سوپخوری آبلیمو و مقداری نمک و فلفل مخلوط کنید.<br />حتما از ران استفاده شود وگرنه برگر سفت میشود. اگه فقط سینه داشتید حتما پنجاه گرم کره نرم شده را با مواد قاطی کنید تا بافت برگر سفت نشود. همچنین میتوانید همه مواد را از شب قبل آماده کنید و روز بعد سرخ کنید.</p><p>منبع: <a href="https://freemag.hatenablog.com/entry/2022/01/13/192819">برگر مرغ و قارچ</a></p>saeedhttp://www.blogger.com/profile/16745399432991126601noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-18240880747359433052022-01-13T00:50:00.002-08:002022-01-13T00:50:17.301-08:00آموزش طرز تهیه ماهیچه مجلسی خوشمزه برای مهمانی<p> </p><h2>طرز تهیه ماهیچه</h2><div class="box-note mkn-box-note-a">خوراک ماهیچه یکی از غذاهای مجلسی و در عین حال سنتی ایران است. این خوراک در بیشتر رستوران های کشور با برنج ساده و یا باقالی پلو سرو می شود. در ادامه با طرز تهیه و نکاتی برای<em> تهیه ی خوراک ماهیچه</em> آشنا می شوید.</div><h3>طرز تهیه ماهیچه مجلسی:</h3><h4>مواد لازم برای خوراک ماهیچه :</h4><div><table class="zebra"><tbody><tr><td>ماهیچه تازه گوسفند</td><td>به تعداد لازم</td></tr><tr><td>پیاز</td><td>2 عدد</td></tr><tr><td>سیر</td><td>2 حبه</td></tr><tr><td> زعفران دم کرده</td><td> به مقدار زیاد</td></tr><tr><td> کره</td><td> 2 قاشق غذاخوری</td></tr><tr><td> نمک و فلفل</td><td>به مقدارلازم </td></tr></tbody></table></div><p> </p><p><img alt="ماهیچه مجلسی" class="aligncenter" src="https://dl.topnaz.com/2019/06/mahicheh-1.jpg" /></p><h4>طرز تهیه <strong><a href="https://www.topnaz.com/%d9%85%d8%a7%d9%87%db%8c%da%86%d9%87-%d9%85%d8%ac%d9%84%d8%b3%db%8c/">ماهیچه مجلسی</a></strong> آبدار :</h4><p>برای<strong> طرز تهیه ماهیچه گوسفندی</strong>، ابتدا پیازها را خرد کنید و با کره تفت بدهید، سپس سیر را خرد کنید و به آن اضافه کنید و تفت بدهید. پس از سبک شدن پیازها، ماهیچه ها را اضافه کنید و دو طرف آن را تفت دهید پس از چند دقیقه زعفران را به ماهیچه اضافه کنید.</p><p> </p><p>اجازه بدهید ماهیچه با کره و زعفران 10-15 دقیقه حسابی تفت داده شوند و عطر آن ها به خورد گوشت بروند. در پایان فلفل و اگر زعفرانتان کم بود، کمی زردچوبه اضافه کنید. کمی آب به آن اضافه کنید و در ظرف را ببندید و حرارت را خیلی کم کنید و اجازه بدهید به مدت یک ساعت بپزد. سعی کنید زیاد ماهیچه ها را تکان ندهید.</p><p> </p><p>پس از یک ساعت فقط آن را برگردانید و به آن نمک اضافه کنید و باز اجازه بدهید تا 1 ساعت دیگر بپزد تا جایی که خوب جا بیفتد اما له نشود.</p><p> </p><p>ماهیچه را با باقالی پلو یا شوید پلو نوش جان کنید.</p><p><img alt="ماهیچه مجلسی" class="aligncenter" src="https://dl.topnaz.com/2019/06/mahicheh-2-1024x773.jpg" /></p><h3>نکاتی برای تهیه ی ماهیچه :</h3><p><strong>•</strong> در این روش پخت، به علت وجود کره و زعفران بوی زهم گوشت گرفته می شود.</p><p> </p><p><strong>•</strong> اضافه کردن نمک در ابتدای پخت سبب دیرپز شدن و سفت شدن ماهیچه می شود.</p><p> </p><p><strong>•</strong> برای خوشمزه شدن خوراک ماهیچه تان می توانید در اواسط پخت چوب دارچین به آن اضافه کنید.</p><p> </p><p><strong>•</strong> برای زیباتر شدن خوراک ماهیچه آن را با استخوان بپزید.</p><p><strong>•</strong> برای طرز تهیه ماهیچه آبدار میزان آب بیشتری اضافه کنید.</p><p> </p><p><strong>•</strong> اجازه بدهید خوراک ماهیچه با حرارت ملایم و به آرامی در زمان بیشتری بپزد.</p><p> </p><p><strong>•</strong> بعضی افراد تمایل دارند به خوراک ماهیچه شان رب گوجه فرنگی بزنند. و رنگ آن قرمز باشد، بنابراین نیم ساعت قبل از خاموش کردن خوراک تان به آن رب گوجه ی سرخ شده اضافه کنید.</p><p> </p><p><strong>•</strong> در پخت ماهیچه بهتر است پیاز زیاد و به صورت خلالی استفاده شود تا عطر و طعم پیاز در آن باقی بماند.</p><p> </p><p><strong>•</strong> برای <em>خوراک ماهیچه</em> می توانید از چاشنی آبلیموترش تازه استفاده کنید.</p><p> </p>saeedhttp://www.blogger.com/profile/16745399432991126601noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-51288823244784399992022-01-11T08:18:00.002-08:002022-01-11T08:18:31.419-08:00دانلود آهنگ غمگین و احساسی لطفا با صدای محمد علیزاده (یه کاری کن)<p> </p><h2 style="text-align: center;"><strong>دانلود آهنگ محمد علیزاده به نام لطفا</strong></h2><p style="text-align: center;">دانلود جدیدترین موزیک محمد علیزاده با ترانه ای پر معنی و غمگین. دانلود آهنگ لطفا محمد علیزاده با کیفیت 320 و 128 با متن ترانه</p><p style="text-align: center;"><strong>Mohamad Alizadeh</strong> | <strong>Lotfan</strong></p><p style="text-align: center;"><a href="https://musiceto.com/%d9%85%d8%ad%d9%85%d8%af-%d8%b9%d9%84%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%af%d9%87-%d9%84%d8%b7%d9%81%d8%a7/"><img alt="محمد علیزاده لطفا" class="aligncenter wp-image-11062 size-full" height="500" src="https://musiceto.com/wp-content/uploads/2022/01/Mohammad-Alizadeh-Lotfan.jpg" title="محمد علیزاده لطفا" width="500" /></a></p><h2 style="text-align: center;"><strong>متن آهنگ لطفا محمد علیزاده</strong></h2><blockquote><p style="text-align: center;">با تو باید از این حالت درام شاید بشم پایت و بیام سایه به سایه ات<br />وقت خوابم نمیخوابم از این حالم چه بی تابم خوش به حالم آخه تویی انتخابم<br />یه کاری کن همه به ما حسادت کنن بلدم باهات چجوری رفاقت کنم خیلی راحت<br />وقتشه تا خیالتو راحت کنم اومدم با لیلی و مجنون رقابت کنم خیلی راحت<br />خیلی راحت ...<br />هر شب این آسمون صدامو میشنوه حدس بزن بینمون حس کی بیشتره<br />حدس بزن ...<br />لطفا کاری نکن دلم برات تنگ بشه یه نفر شبارو دل خوش به یه زنگ بشه<br />بهم زنگ بزن واسه من حرفای قشنگ بزن ...<br />یه کاری کن همه به ما حسادت کنن بلدم باهات چجوری رفاقت کنم خیلی راحت<br />وقتشه تا خیالتو راحت کنم اومدم با لیلی و مجنون رقابت کنم خیلی راحت<br />خیلی راحت ...<br />یه کاری کن همه به ما حسادت کنن بلدم باهات چجوری رفاقت کنم خیلی راحت<br />وقتشه تا خیالتو راحت کنم اومدم با لیلی و مجنون رقابت کنم خیلی راحت<br />خیلی راحت ...</p></blockquote><h2 style="text-align: center;">محمد علیزاده <strong>لطفا</strong></h2><hr class="bs-divider full small" /><p style="text-align: center;"><a class="btn btn-default btn-md" href="https://dl.musiceto.com/Music/1400/10/Mohammad%20Alizadeh%20-%20Lotfan.mp3" rel="nofollow">دانلود آهنگ با کیفیت 320</a></p><p style="text-align: center;"><a class="btn btn-default btn-md" href="https://dl.musiceto.com/Music/1400/10/Mohammad%20Alizadeh%20-%20Lotfan%20(128).mp3" rel="nofollow">دانلود آهنگ با کیفیت 128</a></p><p style="text-align: center;">منبع: <a href="https://musiceto.com/%d9%85%d8%ad%d9%85%d8%af-%d8%b9%d9%84%db%8c%d8%b2%d8%a7%d8%af%d9%87-%d9%84%d8%b7%d9%81%d8%a7/">آهنگ لطفا محمد علیزاده </a></p>saeedhttp://www.blogger.com/profile/16745399432991126601noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-1959661941067544682021-11-20T23:01:00.002-08:002021-11-20T23:01:56.312-08:00جاهای دیدنی پرخطر و کم خطر دنیا در دوران کرونا کدامند؟<p dir="rtl" style="text-align: justify;"> <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; white-space: pre-wrap;">مرکز کنترل و پیشگیری از بیماریهای ایالات متحده سه کشور محبوب اروپایی و یک مقصد جزیرهای کوچک و ایدهآل را به فهرست مقاصد سفر بسیار پرخطر اضافه کرد زیرا موج جدید کووید ۱۹ همچنان بیشتر اروپا را فرا گرفته است.</span></p><p dir="rtl" style="text-align: justify;"><span></span></p><a name='more'></a><span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; white-space: pre-wrap;"><br /></span><p></p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">به گزارش ایست بی تایمز، چهار مقصد با بالاترین رده خطر(سطح چهار) جمهوری چک، گرنزی، مجارستان و ایسلند است. جمهوری چک و مجارستان با معماری آراسته و فرهنگ غنی خود از زمان سقوط پرده آهنین در اواخر قرن بیستم، ۲ مقصد محبوب در سفر به اروپای مرکزی بوده است. ایسلند، سرزمین یخچالها، آبفشانها و آتشفشانها جذابیت زیادی برای ماجراجویان مکانهای طبیعی و بکر دارد.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">گرنزی نیز مقصدی کوچک و جذاب وابسته به ولیعهد بریتانیاست که در کانال مانش نه چندان دور از ساحل فرانسه قرار گرفته است. </p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">در ۲۸ روز گذشته مشخص شد مقاصدی که در رده سطح چهار کووید ۱۹ گرفته، بیش از ۵۰۰ مورد ابتلا در هر ۱۰۰ هزار ساکن را داشتهاند. به همین دلیل مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها توصیه میکند که مردم از سفر به مکانهایی که دارای اعلان سطح چهار است، اجتناب کنند و هر کسی که میخواهد سفر کند، ابتدا باید به طور کامل واکسینه شود.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">پیش از این هر چهار مقصد در طبقهبندی سطح سه کووید ۱۹ بالا قرار داشت اما با صعود این مکانها به سطح چهار این کشورها به جمع دیگر مکانهای محبوب در اروپا و جهان پیوستند. هماکنون بیش از ۷۰ مقصد در سطح چهارم قرار دارد. بریتانیا و جزایر ویرجین در این کشور از ۱۹ جولای در سطح چهار قرار گرفته است. </p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">دسته سطح سه به مقاصدی که در ۲۸ روز گذشته بین ۱۰۰ تا ۵۰۰ مورد ابتلا به ازای هر ۱۰۰ هزار ساکن داشتهاند، اطلاق میشود. این دسته در هفته جاری سه بهروزرسانی داشته و شامل باهاما، بولیوی و پاپوآ در گینه نو است.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">این نقل مکان در واقع خبر خوبی برای باهاما و پاپوآ در گینه نو بود زیرا هر ۲ در سطح چهار قرار داشت. برای بولیوی که به خاطر مناظر ماوراییاش شناخته میشود، این صعود نشان دهنده افزایش موارد ابتلاست چون پیشتر بولیوی در سطح ۲ فهرست مستقر شده بود.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">به گفته دکتر لیانا ون، تحلیلگر پزشکی CNN، عوامل دیگری نیز وجود دارد که مسافران باید فراتر از میزان بروز کووید ۱۹ آن را در نظر بگیرند که این موضوعات در اطلاعیه های سفر CDC به چشم میخورد.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">ون گفت: دستهبندی سطوح یک راهنماست و و بقیه مسائل به رعایت پروتکلها باز میگردد. در واقع اقدامات احتیاطی خیلی مهم است. به عنوان نمونه یک گردشگر باید روشن کند که در سفر به این مقاصد میخواهد از جاذبههای زیادی دیدن کند و به مکانهای سرپوشیده برود یا میخواهد تمام روز را در ساحل دراز بکشد و با هیچکس دیگری ارتباط برقرار نکند.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">CDC مراکش پر رمز و راز را در گوشه شمال غربی آفریقا از سطح سه به سطح ۲ آورده است.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">طی ۲۸ روز گذشته مقاصدی که دارای نام «سطح ۲ کووید ۱۹ متوسط» است، ۵۰ تا ۹۹ مورد ابتلا به کووید ۱۹ را به ازای هر ۱۰۰ هزار نفر شناسایی کرده است.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">فهرست CDC هر هفته به روز میشود و وضعیت در هر کشوری میتواند هفته به هفته تغییر کند.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">در مقاصد سطح یک، مقاصد کووید ۱۹ با ابتلای کم»، کمتر از ۵۰ مورد جدید به ازای هر ۱۰۰ هزار ساکن در ۲۸ روز گذشته ثبت شده است. ۶ مقصد گامبیا، هند، ژاپن، لیبریا، موزامبیک و پاکستان در ۱۵ نوامبر به سطح یک منتقل شد.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">در این میان حرکت هند به سطح یک به ویژه قابلتوجه است زیرا این کشور در بهار گذشته در یک بحران وحشتناک با کووید ۱۹ قرار داشت.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">همچنین مقاصدی وجود دارد که CDC به دلیل کمبود اطلاعات آن را خطر «ناشناخته» نامیده است. تا ۱۵ نوامبر این فهرست شامل ماداگاسکار، کامبوج، نیکاراگوئه و ماکائو بود.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">CDC در راهنمای سفر گستردهتر خود توصیه کرده تا زمانی که افراد به طور کامل واکسینه نشدهاند، از سفرهای بینالمللی خودداری کنند.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">مسافرانی که بهطور کامل واکسینه شدهاند، کمتر احتمال دارد به کووید ۱۹ مبتلا شوند و آن را منتشر کنند. با این حال سفرهای بینالمللی خطرات بیشتری به همراه دارد. حتی مسافرانی که کاملا واکسینه شدهاند، ممکن است در معرض خطر ابتلا به برخی از انواع کووید ۱۹ و احتمالا انتشار آن باشند.</p><p dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">منبع: ایسنا</p>Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-66056393480247518392021-07-29T01:12:00.003-07:002021-07-29T01:12:41.004-07:00متن آهنگ بارون دلم خواست شادمهر عقیلی<p> در این بخش تکست آهنگ بارون دلم خواست شادمهر عقیلی را آماده کرده ایم.<br /></p><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "vazir - light"; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px 0px 17px; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">Download New Music<span> </span><b style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Shadmehr Aghili<span> </span></b>|<span> </span><strong style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">Baroon Delam Khast</strong></p><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "vazir - light"; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px 0px 17px; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">بازپخش…</p><p style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: #222222; font-family: "vazir - light"; font-size: 15px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 0px 0px 17px; orphans: 2; text-align: start; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><img alt="دانلود آهنگ شادمهر عقیلی بارون دلم خواست" class="aligncenter wp-image-5478 size-full b-loaded" height="450" src="https://musiceto.com/wp-content/uploads/2021/07/Shadmehr-Aghili-%E2%80%93-Baroon-Delam-Khast.jpg" style="border: 0px; box-sizing: border-box; clear: both; display: block; height: auto; margin: 15px auto 25px; max-width: 100%; vertical-align: middle;" title="دانلود آهنگ شادمهر عقیلی بارون دلم خواست" width="450" /></p><h3 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "vazir - light"; font-size: 17px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 500; letter-spacing: normal; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 20px; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><strong style="box-sizing: border-box; font-weight: 700;">متن آهنگ بارون دلم خواست شادمهر عقیلی</strong></h3><blockquote style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: #efefef; border-left: none; border-right: none; box-sizing: border-box; clear: both; color: #222222; font-family: "vazir - light"; font-size: 16.5px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; margin: 40px 0px 30px; orphans: 2; padding: 60px 35px 50px; position: relative; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><p style="box-sizing: border-box; margin: 0px;">صدای نم نم بارون تو که نیستی چه دلگیره هوا وقتی میشه ابری، دلم واسه تو میگیره<br style="box-sizing: border-box;" />منم قطرهی بارون که میشینه روی موهات اگه حتی شکستم من، نیاری خم به ابروهات<br style="box-sizing: border-box;" />من دلم بارونو خواست بارون دلم خواست چند قدم با تو توو خیابون دلم خواست<br style="box-sizing: border-box;" />فقط چند ثانیه پیش تو باشم با تو چندتا جملهی آروم دلم خواست<br style="box-sizing: border-box;" />دلم بارونو خواست بارون دلم خواست چند قدم با تو توو خیابون دلم خواست<br style="box-sizing: border-box;" />فقط چند ثانیه پیش تو باشم با تو چندتا جملهی آروم دلم خواست<br style="box-sizing: border-box;" />اگه میری یه کاری کن پُلای پشت سرت باشه حواست باشه شاید این مسیر آخرت باشه<br style="box-sizing: border-box;" />چشاتو بستی رو اسمی که خواستی رو تنت باشه عجب دنیای نامردی، که عشقت دشمنت باشه<br style="box-sizing: border-box;" />من دلم بارونو خواست بارون دلم خواست چند قدم با تو توو خیابون دلم خواست<br style="box-sizing: border-box;" />فقط چند ثانیه پیش تو باشم با تو چندتا جملهی آروم دلم خواست<br style="box-sizing: border-box;" />من دلم بارونو خواست بارون دلم خواست چند قدم با تو توو خیابون دلم خواست<br style="box-sizing: border-box;" />فقط چند ثانیه پیش تو باشم با تو چندتا جملهی آروم دلم خواست</p></blockquote><h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "vazir - light"; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 500; letter-spacing: normal; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 20px; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">شادمهر عقیلی بارون دلم خواست</h2><h2 style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; box-sizing: border-box; color: black; font-family: "vazir - light"; font-size: 18px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 500; letter-spacing: normal; line-height: 1.3; margin-bottom: 10px; margin-top: 20px; orphans: 2; text-align: center; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-decoration-thickness: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">منبع: <a href="https://musiceto.com/%d8%a2%d9%87%d9%86%da%af-%d8%b4%d8%a7%d8%af%d9%85%d9%87%d8%b1-%d8%b9%d9%82%db%8c%d9%84%db%8c-%d8%a8%d8%a7%d8%b1%d9%88%d9%86-%d8%af%d9%84%d9%85-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b3%d8%aa/">آهنگ بارون دلم خواست </a><br /></h2>saeedhttp://www.blogger.com/profile/16745399432991126601noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-40241832273248289382021-05-14T00:44:00.003-07:002021-05-14T00:44:34.355-07:00با شکم خالی چه مواد غذایی را نخوریم؟<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYPbGwU6hC9xhsSD4g6wcNRMw8r6_q8b6Wj2hZa0B23SnTWH26Y_BK1ZvDRhc0ACBJ6F5mIZFbrGYiov7417osbI1IkrRZ56dFLcW0OXF4Krpe1AVy0OSdfCsyXFvCDYzRuSosdvfu6ck/s600/57561565.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="439" data-original-width="600" height="381" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiYPbGwU6hC9xhsSD4g6wcNRMw8r6_q8b6Wj2hZa0B23SnTWH26Y_BK1ZvDRhc0ACBJ6F5mIZFbrGYiov7417osbI1IkrRZ56dFLcW0OXF4Krpe1AVy0OSdfCsyXFvCDYzRuSosdvfu6ck/w520-h381/57561565.jpg" width="520" /></a></div><br /><p style="direction: rtl; text-align: justify;"> <span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; white-space: pre-wrap;">صبحانه یکی از مهمترین وعدههای غذایی است و برای شروع روزی پربار نباید از آن غافل شد اما باید دانست که چه مواد خوراکی باید در برنامه غذایی صبح منظور شوند و با شکم خالی از مصرف چه خوراکیهایی باید پرهیز کرد.</span></p><p style="direction: rtl; text-align: justify;"><span></span><span></span></p><a name='more'></a><span style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; white-space: pre-wrap;"><br /></span><p></p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">به گزارش ایسنا، این توصیه را بارها از بسیاری از کارشناسان تغذیه شنیدهاید که صبحانه مهمترین وعده غذایی روزانه است، اما این توصیه زمانی اعتبار دارد که خوراکیها برای صبحانه با آگاهی و متناسب با این وعده غذایی انتخاب شده باشند.</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">به گفته کارشناسان تغذیه بسیاری از مواد خوراکی را نباید با شکم خالی مصرف کرد.</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">بنابر گزارش دویچهوله، "اشتفان هیلهیان"، متخصص بیماریهای روده توصیه میکند که با شکم خالی از خوردن این پنج ماده غذایی پرهیز شود:</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">۱- شیرینیهایی که با مخمر تهیه شدهاند</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">کیک و شیرینیهایی که دارای خمیرمایه یا مخمر هستند، مثل کروسان یا شیرینیهایی که با خمیر هزارلا تهیه شدهاند، میتوانند باعث درد معده شوند. مخمر موجود در این شیرینیها سبب تحریک معده و رودهها میشود. این شیرینیها باعث تشکیل گاز معده میشوند. بهتر است که این شیرینیها نه در زمان صبحانه بلکه در طول روز صرف شوند.</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">۲- گوجه فرنگی</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">در گوجه فرنگی اسید سیتریک وجود دارد. این اسید سبب افزایش اسید معده میشود. خوردن گوجه فرنگی با شکم خالی میتواند سبب احساس سنگینی، رفلاکس در معده یا حتی دلدرد شود.</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">۳- مرکبات</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">مرکبات (همچون لیمو، پرتقال، گریپ فروت و نارنگی) به علت درصد بالای اسید میتوانند سبب تحریک مجاری گوارشی شوند، بهویژه زمانی که این مجاری دچار عفونت باشند. در بدترین حالت اسید این میوهها میتواند به عفونت جدار معده منجر شود. به جای صرف گریپ فروت پیش از صبحانه، توصیه میشود که انواع توتها در برنامه غذایی صبح گنجانده شود.</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">۴- قهوه سیاه</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">نوشیدن قهوه سیاه و تلخ با شکم خالی سبب تولید شدید اسید معده میشود. از آنجایی که هنوز در معده مواد غذایی موجود نیست، ترشح شدید اسید میتواند به زخم معده منجر شود. بهتر است که قهوه با شیر یا کمی خامه نوشیده شود. زیرا شیر حالت بازی (قلیایی) دارد و از آسیب اسید معده جلوگیری میکند.</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">۵- نوشیدنیهای گازدار</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">صرف نوشیدنیهای گازدار در زمانی که معده خالی است، سبب کاهش زمان هضم مواد غذایی و اخلال در کارکرد معده میشوند و میتوانند در صورت مصرف دائمی به یبوست منجر شوند. بهویژه اسید فسفریک موجود در کولا یا آبمیوههای گازدار برای معده خالی مضر است.</p><p style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; direction: rtl; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">منبع: <a href="https://www.isna.ir/news/99041309686/%D9%85%D9%88%D8%A7%D8%AF-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%DB%8C%DB%8C-%DA%A9%D9%87-%D9%86%D8%A8%D8%A7%DB%8C%D8%AF-%D8%A8%D8%A7-%D8%B4%DA%A9%D9%85-%D8%AE%D8%A7%D9%84%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF" target="_blank">ایسنا</a></p>Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-392344870033998912020-08-23T00:23:00.004-07:002020-08-23T00:25:17.384-07:00برای فرار از گرما در تابستان چه بخوریم؟<p dir="rtl" style="text-align: justify;"> <span color="" face="" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; white-space: pre-wrap;">فصل تابستان فرا رسیده و گرمای تابستان با گامهای داغ و سنگین خود شهرها را فرا گرفته است. گاهی هوا چنان گرم میشود که عرق از سر و رویمان جاری میشود، خستگی و بیحوصلگی بر ما غلبه میکند و تشنگی سراپای وجودمان را میگیرد.</span></p><p dir="rtl" style="text-align: justify;"><span></span></p><a name='more'></a><span color="" face="" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; white-space: pre-wrap;"><br /></span><p></p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">در این صورت است که مدام از خود میپرسیم چگونه میشود با این گرمای تابستان مقابله کرد؟ آیا نوشیدن آب به تنهایی برای تحمل گرمای هوای تابستان کافی است؟</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">متخصصان تغذیه معتقدند 80 درصد مردم همواره دچار كم آبی یا بی آبی مفرط هستند، اما از این موضوع اطلاع ندارند. نوشیدن نوشیدنی های مختلف چون قهوه، چای، انواع آبمیوه، نوشابه و ...گرچه به ظاهر مفید است، اما پاسخگوی نیاز بدن به كمبود آب نیست.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">یک کارشناس تغدیه در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، منطقه خلیج فارس، گفت: مهم این است که در فصل گرما اجازه ندهید بدنتان آب خود را از دست بدهد و دچار خستگی بشوید.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">علی تاج الدینی با بیان اینکه نخستین سلاح مبارزه با گرما آب است، افزود: در فصل گرما آب زیادی بنوشید، همیشه یک بطری آب دم دستتان باشد و به طور مرتب آب بنوشید منتظر نمانید که تشنگی هلاکتان کند و بعد به سراغ آب بروید.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">وی اضافه کرد: البته میزان آب مصرفی به فعالیت فیزیکی شما بستگی دارد اما بدانید که نوشیدن حداقل یک لیتر آب یعنی معادل 8 لیوان لازم است، بعد یا قبل غذا حتما آب بنوشید.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">این کارشناس تغذیه بیان کرد: میتوانید آب خالص بنوشید و یا اینکه مقداری آب لیموترش و یا چند پر نعنا به آن اضافه کرده و تشنگیتان را برطرف سازید.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">وی با بیان اینکه از نوشیدن مایعات به اصطلاح تگری و مواد غذایی خیلی سرد بپرهیزید، افزود: بر خلاف آنچه که عامه مردم تصور میکنند، نوشیدن مایعات خیلی خنک به هنگام تشنگی، نه تنها عطش را برطرف نمیکند بلکه باعث تعریق بیشتر بدن میشود.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">وی اضافه کرد: بدن با جذب سرما به تصور اینکه باید خود را گرم کند عکسالعمل نشان میدهد؛ در عوض زمانی که نوشیدنی گرم یا داغی خورده میشود عکس این اتفاق میافتد و بدن به دنبال خنک کردن خود وارد عمل میشود.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">تاج الدینی خاطر نشان کرد: بنابراین نوشیدنیها را بر اساس دمای محیط انتخاب کنید و از نوشیدن مایعات تگری بپرهیزید همچنین از مصرف ادویههایی مثل فلفل و خردل نیز بپرهیزید زیرا باعث میشوند شما بیشتر احساس گرما بکنید.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">وی با بیان اینکه برای مقابله با گرما و عطش تابستان باید بدانید که میزان سدیم و پتاسیم بدن ما باید متعادل باشد، افزود: اما متأسفانه به دلیل اینکه در طول روز مواد غذایی سرشار از سدیم (نمک) بیشتری مصرف میکنیم این موازنه به هم میریزد.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">این کارشناس تغذیه اظهار کرد: پتاسیم در بدن انسان وظیفه احیای انرژی را بر عهده دارد و خستگی را از جان بدر میکند این عنصر مهم در موز، زردآلو، طالبی و بیشتر میوه و سبزیجات به میزان قابل توجهی وجود دارد.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">وی اضافه کرد: توصیه میشود افراد برای حفظ تعادل پتاسیم و سدیم در هر وعده غذایی سبزیجات تازه و خشک، سیبزمینی، میوههای تازه و خشک میل کنند.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">تاج الدینی خاطرناشن کرد: افراد نباید از مصرف سوپ که باعث تأمین مایعات بدن میشود غافل شوند و مصرف مواد غذایی شور مثل چیپس، سوسیس و کالباس، ماهی دودی و غیره را محدودتر کنند.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">وی خاطرنشان کرد: هر چه مواد غذایی سرشار از پروتئین بیشتری مصرف شود افراد بیشتر احساس گرما خواهند کرد به همین دلیل توصیه میشود که افراد اگر در روز یک گرم پروتئین به ازای یک کیلوگرم وزن بدن مصرف کننده کافی است. یعنی اینکه اگر شما یک خانم 60 کیلوگرمی هستید روزانه به 60 گرم پروتئین نیاز دارید این میزان با مصرف 100 گرم گوشت قرمز، ماهی یا گوشت مرغ و سه محصول لبنی تأمین میشود.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">متخصصان، تغذیه آب را نوشیدنی بیجایگزین میدانند و معتقدند تنها، نوشیدن آب كمبود بدن را جبران میكند از سوی دیگر 83 درصد از حجم خون، 75 درصد از بافت ماهیچه ها، 74 درصد از بافت مغز و 22 درصد از بافت استخوانی را آب تشكیل میدهد.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">هضم و جذب غذا، جذب ویتامینها و تسهیل عمل گوارش، با نوشیدن آب امكان پذیر میشود از سوی دیگر نوشیدن آب، مانع از تشكیل سنگ كلیه و كیسه صفرا شده و از سمی شدن بافتها به ویژه بافت های فعال در زمینه دفع مواد زاید جلوگیری میكند.</p><p class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: customserif, georgia, cambria, "times new roman", serif; font-size: 18px; margin: 0px 21px 12px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">منبع: <a href="https://www.isna.ir/news/khalijefars-31075/%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86%DB%8C-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%AA%D8%A7%D8%A8%D8%B3%D8%AA%D8%A7%D9%86%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%DA%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7">ایسنا</a></p>Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-50917131263248670512020-07-14T04:15:00.004-07:002021-12-03T06:18:53.104-08:00جملات و متن های زیبا<div dir="rtl" style="text-align: right;" trbidi="on">
<h2 class="tr" style="text-align: center;">
<b><a href="https://roozaneh.net/fun/sms/%D8%AC%D9%85%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D8%B2%DB%8C%D8%A8%D8%A7/">جملات زیبا</a> و دلنشین</b></h2>
<div style="text-align: center;">
با وجود اینکه زندگی پر از غم و غصه، نداری و خیلی مشکلات دیگر است اما باز هم ارزش نفس کشیدن و زندگی کردن را دارد و این فقط و فقط با تغییر نگرش میسر است چنانچه انسان ها نگرش و دیدگاه خود را نسبت به اتفاقات زندگیشان تغییر دهند حتی با داشتن مشکلات هم بدون شک احساس خوبی نسبت به زندگی پیدا خواهند کرد.</div>
<div style="text-align: center;">
همانطور که میدانید این روزها بهترین ابزار محبت به دیگران ارسال پیام های پر محتوا و زیبا به آنها است، گاهی مواقع شنیدن یک خط جمله دلنشین و زیبا می تواند زندگی یک فرد را متحول کند، حس و حالش را تغییر دهد، او را وارد دنیای جدیدی بکند، تلنگر بزرگی به او وارد کند، چنانچه در زندگی خود با افرادی روبرو هستید که در زندگی خود فقط نیاز به یک تلنگر دارند و می دانید که حال خوبشان در گرو پیام های زیبای شما است همین که این بخش از را خواندید دست به کار شوید و با ارسال یکی از متن های زیر به دوستان و آشنایان خود روابط عاطفی خود را با او بهبود ببخشید و حال خوبی به او هدیه دهید شاید هم این پیام شما الهام بخش زندگی عزیزانتان باشد و دیدگاه آنها را به کل در مورد زندگی تغییر دهد.</div><div style="text-align: center;"> </div>
<a name='more'></a><br />
<h3 style="text-align: center;">
جملات بسیار زیبا و دلنشین</h3>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>خوشبختی</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
همیشه داشتنِ چیزی نیست.</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
گاهی <i>خوشبختی</i> لذت عمیق</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
از نداشته هاست!</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
«نوعی رهایی» که شبیه به هیچ چیز نیست؛ و گاهی ساده و غیرقابل تصور است</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
انسان بزرگ نمیشود</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
جز با افڪارش،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
شریف نمیشود،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
جز با رفتارش،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
و قابل احترام نمیگردد</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
جز به واسطه اعمال نیڪش...</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
زیاد در خاطرات دیگران ورود نکنید،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
چرا که در خاطرات هر شخص رازهایی وجود دارد که حتی</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
می ترسد آن ها را برای خودش آشکار کند!</div><div class="tcr" style="text-align: center;"> </div><div class="tcr" style="text-align: center;"><h2>4 نقل قول زیبا از بزرگان </h2></div><div class="tcr" style="text-align: center;">
<p class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;"></p>
<p class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;"></p><blockquote><span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">«بهترین راه برای شروع این است که حرف زدن را کنار
بگذارید و شروع به عمل کردن کنید.» والت دیزنی</span></blockquote><span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><p></p>
<p class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;"></p><blockquote><span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">«زمان شما محدود است، پس آن را با زندگی کردن در
زندگی دیگران هدر ندهید.» استیو جابز</span></blockquote><span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><p></p>
<p class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;"></p><blockquote><span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">«اگر زندگی قابل پیش بینی بود، دیگر زندگی ای
وجود نداشت و بی مزه می ماند.» النور روزولت</span></blockquote><span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><p></p>
<p class="MsoNormal" dir="RTL" style="direction: rtl; text-align: right; unicode-bidi: embed;"></p><blockquote><span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">«اگر به آنچه در زندگی دارید فکر کنید، همیشه چیزهای
بیشتری خواهید داشت. اما اگر مدام به چیزهایی که ندارید فکر کنید، هرگز به چیزهای
زیادی دست نخواهید یافت.» اپرا وینفری</span></blockquote><span lang="AR-SA" style="font-family: "Arial",sans-serif; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-bidi; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><p></p>
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>AR-SA</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="false"
DefSemiHidden="false" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="376">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="header"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footer"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="index heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of figures"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="envelope return"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="footnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="line number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="page number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote reference"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="endnote text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="table of authorities"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="macro"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="toa heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Bullet 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Number 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Closing"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="List Continue 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Message Header"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Salutation"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Date"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text First Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Note Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Body Text Indent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Block Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="FollowedHyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Document Map"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Plain Text"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="E-mail Signature"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Top of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Bottom of Form"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal (Web)"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Acronym"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Address"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Cite"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Code"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Definition"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Keyboard"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Preformatted"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Sample"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Typewriter"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="HTML Variable"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Normal Table"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="annotation subject"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="No List"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Outline List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Simple 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Classic 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Colorful 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Columns 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Grid 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 4"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 5"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 7"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table List 8"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table 3D effects 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Contemporary"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Elegant"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Professional"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Subtle 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 2"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Web 3"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Balloon Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Table Theme"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" QFormat="true"
Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" QFormat="true"
Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" QFormat="true"
Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" QFormat="true"
Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" QFormat="true"
Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" QFormat="true"
Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" SemiHidden="true"
UnhideWhenUsed="true" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="41" Name="Plain Table 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="42" Name="Plain Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="43" Name="Plain Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="44" Name="Plain Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="45" Name="Plain Table 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="40" Name="Grid Table Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="Grid Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="Grid Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="Grid Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="Grid Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="Grid Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="Grid Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="Grid Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="Grid Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="Grid Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="Grid Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46" Name="List Table 1 Light"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51" Name="List Table 6 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52" Name="List Table 7 Colorful"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="46"
Name="List Table 1 Light Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="47" Name="List Table 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="48" Name="List Table 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="49" Name="List Table 4 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="50" Name="List Table 5 Dark Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="51"
Name="List Table 6 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="52"
Name="List Table 7 Colorful Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Hyperlink"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Hashtag"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Unresolved Mention"/>
<w:LsdException Locked="false" SemiHidden="true" UnhideWhenUsed="true"
Name="Smart Link"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:8.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:107%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri",sans-serif;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-bidi-font-family:Arial;
mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}
</style>
<![endif]--> <br /></div><div class="tcr" style="text-align: center;"><a href="https://shadima.com/ideas/quotes/">منبع جملات زیبا </a><br /></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
صداقت نعمتی بسیار ارزشمند است، از مردم بی ارزش انتظار صداقت نداشته باش.</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
بزرگترین صدقه</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
آن است که دانشی بیاموزید و به دیگری آموزش دهید</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
بزرگترین صدقه</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
ان است که میان دو نفر را صلح ایجاد کنید</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
بهترین صدقه</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
نگهداری زبان از زشتی هاست</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
بهترین صدقه</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
زبان شفاعت برای آزادی اسیراست</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
تنهایی تان را با کسی</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
قسمت کنید</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
که سال ها بعد،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
شما را همین گونه که هستید</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
دوستـــــ بدارد</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
با موی سپیدتان،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
شیـار زیر چشمتـان</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
و لرزش دستـــــ و دلتـــانـ</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
بچه ها هیچ وقت مادرشان را زشت نمی بینند؛</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
اگر کسی یاجایی را دوست داشته باشید</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
آنها را زیبا هم خواهید یافت،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
چراکه حس زیبا دیدن همان عشق است</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
خواهان آنم که ضربان قلبتان</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
به لبخندهای مکرر تکرار شود</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
و هر آنچه به دل آرزو دارید</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
بی بهانه ای از آن شما باشد</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
تلاش کن آنقدر کامل باشی</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
که بزرگترین تنبیه تو در مورد دیگران</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
گرفتن خودت از آنها باشد!</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
زندگی همچون یک آینه است</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
زمانی که در آن لبخند بزنیم شگفت انگیزترین نتایج را به دست خواهیم آورد</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
رئیس افسانه ای مک دونالد:</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
شانس با سعی و تلاش ارتباط مستقیم دارد.</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
هر چه قدر بیشتر تلاش کنید</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
خوش شانس تر خواهید بود.</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
اکثر دانه ها هرگز رشد نمی کنند</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
پس اگر واقعا می خواهید چیزی اتفاق بیفته</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
بهتره بیش از یکبار تلاش کنید</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
گمان می کنم هر آدمی</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
باید پشت پنجره ی اتاقش،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
یک گلدان <b>گل شمعدانی</b> داشته باشد،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
که هر بار گلهایش خشک می شود و دوباره گل می دهد،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
یادش بیفتد که روزهای غم هم</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
به پایان خواهند رسید!</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
هیچ وقت خود را با هیچ کس دیگر در این دنیا مقایسه نکنید</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
چنانچه این کار را بکنید به خودتان توهین کرده اید</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
“بیل گیتس”</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
امروز روز قشنگی میشود</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
اگر هنر اینو داشته باشیم که قشنگ زندگی کنیم</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
زیبا بنگریم</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
و نفس بکشم</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
و جز زیبایی نبینیم</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
چون، اعتقاد به خدا زندگی را زیباتر میکند</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
اگرچه زندگی به نظر سخت و دشوار می رسد ولی همیشه چیزی هست که تو می توانی انجام دهی و در آن موفق شوی</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
“استیون هاوکینگ”</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
از دیگران شکایت نمی کنم</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
بلکه خودم را تغییر می دهم،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
چرا که کفش پوشیدن راحت تر از</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
فرش کردن دنیاست.</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
مبارزه انسان را داغ می کند</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
و تجربه انسان را پخته می کند!</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
هر داغی روزی سرد می شود ولی هیچ پخته ای دیگر خام نمی شود!</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
هرگز نمی توانید در دنیای بیرون چیزی بیشتر از آن چه در ذهن خود به دست آورده اید، کسب کنید!</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
“برایان تریسی”</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
اطراف خودتان را فقط با افرادی پر کنید که قصد دارند شما را بالاتر ببرند</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
“اپرا وینفری”</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
پـَت و مــَت، احمق نبودن.</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
تنها یاد گرفته بودن</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
برای رسیدن به هدفشون باید تلاش کنند</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
و مهم نبود چقدر اشتباه کنن؛</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
مهم این بود که در آخر به</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
خواستشون میرسیدن..</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
آرامش را از کودکان بیاموزید !</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
ببینید که چطور …</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
در همان لحظه ای که هستند،</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
زندگی می کنند و لذت می برند … !</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
چنانچه فرصت دارید زندگی شادی تجربه کنید آن را به یک هدف گره بزنید نه افراد یا چیزها</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
“آلبرت انیشتین”</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
زندگی پر از زیبایی است، به آن توجه کن</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
به <b>زنبور عسل</b>، به کودک کوچک و چهره های خندان دقت کن</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
باران را نفس بکش و باد را احساس کن</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
زندگی ات را زندگی کن و برای رویاهایت مبارزه کن</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
<b>_-_-_---♥️ ♥️ ♥️---_-_-_</b></div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
غیر از بانک های معمولی نوع دیگری بانک وجود دارد به نام</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
'بانک عاطفی"</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
که باید هر وقت که می توانیم و موجودی داریم در آن سپرده گذاری کنیم</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
یعنی هر زمان که انرژی و روحیه مثبت داریم</div>
<div class="tcr" style="text-align: center;">
به افرادی که با آنها در ارتباط هستیم محبت کنیم و توجه نشان دهیم ..</div>
منبع: <a href="https://justpaste.it/1s4ao">جملات زیبا</a></div>
saeedhttp://www.blogger.com/profile/16745399432991126601noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-84353320297185904562020-06-10T01:55:00.004-07:002020-06-10T01:55:58.950-07:00توصیه هایی برای داشتن قلبی سالم<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
بیماریهای قلبی از علل اصلی مرگ و میر بوده و عواملی از جمله فشار خون بالا، کلسترول بالا و استعمال دخانیات احتمال ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را افزایش میدهد.</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
بیماری قلبی و عروقی به هر گونه بیماری که دستگاه گردش خون را تحت تأثیر قرار دهد اشاره دارد که شامل بیماریهای قلبی، بیماریهای عروقی مغز و کلیه و بیماریهای شریانی میشود.</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
با تغییر سبک زندگی به یک سبک سالم میشود از خطر بیماریهای قلبی پیشگیری نمود. عوامل اساسی یک سبک زندگی سالم شامل رژیم غذایی مناسب، ورزش روزانه، اجتناب از مصرف الکل، کنترل بیماریهایی از قبیل دیابت، فشارخون بالا و کلسترول و درخواست از خانواده برای کمک به شما در انجام تغییرات مهم است.</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
در ادامه چند توصیه برای داشتن سبک زندگی سالمتر، محافظت از قلب و پیشگیری از بیماریهای قلبی و عروقی به نقل از پایگاه اطلاعرسانی "ایندیپندنس بلو کراس" آورده شده است:</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
۱) در مورد عوامل خطر خود با پزشکتان صحبت کنید:</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
پزشک شما میتواند در درک خطرات و کارهایی که میتوانید برای محافظت از قلب خود انجام دهید به شما کمک کند. در صورت داشتن هر یک از عوامل خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی از جمله سوابق خانوادگی، استعمال دخانیات یا چاقی به پزشک خود اطلاع دهید.</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
۲) رژیم غذایی خود را اصلاح کنید:</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
رژیم غذایی متعادل به بهبود سلامت قلب و پمپاژ بهتر خون به سراسر بدن کمک میکند. غذاهای فرآوری شده، نمک، شکر و چربیهای اشباع را در رژیم خود کاهش داده و فیبر، امگا ۳، میوهها، سبزیجات، انواع آجیلها و دانهها و غلات کامل را بیشتر مصرف کنید. </div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
۳) فعالیت بدنی خود را افزایش دهید:</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
نشستن زیاد و نداشتن فعالیت بدنی منجر به اضافه وزن و چاقی و همچنین افزایش فشار خون میشود. پزشکان حداقل دو ساعت و نیم فعالیت بدنی را در هفته برای بزرگسالان توصیه میکنند که میتوان آن را به ۳۰ دقیقه در روز و برای پنج روز در هفته تقسیم کرد.</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
راههای زیادی برای فعالیت بدنی بیشتر در طول روز وجود دارد و یکی از سادهترین راهها داشتن روزانه ۳۰ دقیقه پیادهروی سریع است. اما فراموش نکنید که داشتن هر گونه فعالیت بدنی در طول روز بهتر از بیحرکتی و نداشتن فعالیت است، پس هر گونه فعالیتی که برای شما راحتتر است از همان پیروی کنید.</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
۴) به سلامت دندانهای خود اهمیت بیشتری دهید:</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
به توصیههای دندانپزشکان بیشتر اهمیت داده و نخ دندان و مسواک زدن را در روز فراموش نکنید. داشتن دهان و دندانهای سالم به داشتن قلبی سالم کمک میکند. تحقیقات نشان داده است که ممکن است بین سلامت دهان و دندان و بیماریهای قلبی و عروقی ارتباط مهمی وجود داشته باشد.</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
باکتریهایی که باعث بیماری لثه میشوند ممکن است از طریق جریان خون حرکت کرده و باعث التهاب و آسیب عروق خونی شوند. علاوه بر معاینات منظم دندانپزشکی، حداقل دو بار در روز مسواک زده و هر بار پس از غذا خوردن از نخ دندان استفاده کنید تا باکتریهای موجود را از بین ببرید.</div>
<div dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
منبع: <a href="https://www.isna.ir/news/99031911927/%DB%B4-%D8%AA%D9%88%D8%B5%DB%8C%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D8%AF%D9%87-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85" target="_blank">ایسنا</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-69847977548506418692020-06-09T01:21:00.000-07:002020-06-09T01:21:10.727-07:00تاثیر موسیقی بر بیماران قلبی<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
موسیقی با تاثیر بر ضربان قلب افراد تاثیر مفیدی بر سلامت قلب دارد.</div>
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
یافتههای پژوهشی مرکز ملی تحقیقات علمی فرانسه میتواند منجر به درمانهای جدیدی برای مشکلاتی نظیر فشارخون بالا و اختلالات ضربان قلب شود و به حفظ آرامش افراد کمک کند.</div>
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
در مطالعات قبلی، واکنشهای فیزیکی به تغییرات موسیقی بر روی ضربان قلب بعد از گوش دادن به موسیقیهای غمناک، شاد، آرامش بخش یا تند بررسی شد.</div>
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
مطالعه جدید شامل سه شرکت کننده مبتلا به نارسایی قلبی خفیف بود.</div>
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
در طول کنسرت زنده پیانو کلاسیک، محققان از ضربان ساز بیمار برای اندازه گیری فعالیت الکتریکی قلب آنها را در طی تغییرات چشمگیر در سرعت، حجم یا ریتم استفاده کردند.</div>
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
«الین چو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره میگوید: «ما از متدهای دقیقی برای ثبت واکنش قلب به</div>
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
موسیقی استفاده کردیم و دریافتیم یک موسیقی آرامش بخش برای یک فرد ممکن است برای فرد دیگر برانگیزاننده باشد.»</div>
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
به عنوان مثال ممکن است برای یک فرد تغییر ناگهانی حالت موسیقی از آرام به بلند، استرس زا باشد اما برای فرد دیگری آرامش بخش باشد.</div>
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
چو در ادامه میافزاید: «با درک نحوه واکنش قلب یک فرد به تغییرات موسیقی ما میتوانیم اقدامات متناسب با موسیقی را طراحی کنیم تا به واکنش دلخواه دست یابیم.»</div>
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
به گفته محققان، اقدامات متناسب میتواند برای کاهش فشارخون یا کاهش ریسک اختلالهای ضربان قلب بدون عوارض جانبی دارو استفاده شود.</div>
<div class="" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
منبع: <a href="https://jamejamonline.ir/fa/news/1268173/%D9%85%D9%88%D8%B3%DB%8C%D9%82%DB%8C-%D8%A8%D8%B1%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%DB%8C%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%A7%D9%86-%D9%82%D9%84%D8%A8%DB%8C-%D9%85%D9%81%DB%8C%D8%AF-%D8%A7%D8%B3%D8%AA" target="_blank">جام جم</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-32291880237213779172020-05-14T00:04:00.004-07:002020-05-14T00:04:57.111-07:00گزیده اشعار زیبا مخصوص تبریک عید فطر<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
دارد بساط ماه خدا جمع می شود</div>
<div style="text-align: center;">
از سفره نان و آب و غذا جمع می شود</div>
<div style="text-align: center;">
آن دامنی که دست کرم پهن کرده بود</div>
<div style="text-align: center;">
دارد ز دست های گدا جمع می شود</div>
<div style="text-align: center;">
<a name='more'></a><br /></div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
دردا كه ماه رحمت حق باز هم گذشت</div>
<div style="text-align: center;">
با آن كه لحظه لحظه او مغتنم گذشت</div>
<div style="text-align: center;">
درهاي مغفرت به روي ما گشوده بود</div>
<div style="text-align: center;">
مهماني خدا به وسعت جود وكرم گذشت</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: center;">
<strong><span style="color: teal;">تک بیتی تبریک عید فطر</span></strong></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
رسیده عیدصیام و نیامدی آقا</div>
<div style="text-align: center;">
جهان نموده قیام و نیامدی آقا</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
سلام ما به کسی کز سوی خدای ودود</div>
<div style="text-align: center;">
به بزم عرش علا ماه روزه مهمان بود</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: teal;"><strong>شعر مخصوص تبریک عید فطر</strong></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
بگذشت مه روزه ، عيد آمد و عيد آمد</div>
<div style="text-align: center;">
بگذشت شب هجران، معشوق پديد آمد</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span style="text-decoration-line: underline;">عید فطر</span> آمد و ماه رمضان گشت تمام</div>
<div style="text-align: center;">
بـر شمـا همسفـران سفـر روزه سلام</div>
<div style="text-align: center;">
روزه هاتان همه در پبش خـداونـد قبول</div>
<div style="text-align: center;">
روزگار خـوشتـان مظهـر تـوفیـق مـدام</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
عید عبادت آمده الحمدلله</div>
<div style="text-align: center;">
فصل سعادت آمده الحمدلله</div>
<div style="text-align: center;">
حیف از شب و روزی که رفت از دست ما حیف</div>
<div style="text-align: center;">
امّا حلاوت آمده الحمدلله</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
مي خواست بهانه اي كه پر نور شويم</div>
<div style="text-align: center;">
از هرچه بدي و غير او دور شويم</div>
<div style="text-align: center;">
يك ماه پر از فرصت برگشتن داد</div>
<div style="text-align: center;">
يك عيد فرستاد كه مغفور شويم</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<h3 dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #3366ff;">اشعار زیبای تبریک عید فطر</span></h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
کم کم غروب ماه خدا دیده می شود</div>
<div style="text-align: center;">
صد حیف ازین بساط که برچیده می شود</div>
<div style="text-align: center;">
در این بهار رحمت و غفران و مغفرت</div>
<div style="text-align: center;">
خوشبخت آنکسی ست که بخشیده می شود</div>
<div style="text-align: center;">
عید شما مبارک</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر است و اول شوال</div>
<div style="text-align: center;">
نور عشق است و شور و جذبه و حال</div>
<div style="text-align: center;">
بهر توفیق درک ماه خداست</div>
<div style="text-align: center;">
قلبها از نشاط، مالامال</div>
<div style="text-align: center;">
جشن قرآن و جشن غفران است</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #993300;"><strong>اشعار زیبا مخصوص عید فطر</strong></span></div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
گذشت، ماه خدا و رسید، عید صیام</div>
<div style="text-align: center;">
به هر دو باد، درود و به هر دو باد، سلام</div>
<div style="text-align: center;">
هزار شکر که عید صیام کرد، طلوع</div>
<div style="text-align: center;">
هزار حیف که ماه صیام گشت، تمام</div>
<br />
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: center;">
.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر است و اول شوال</div>
<div style="text-align: center;">
نور عشق است و شور و جذبه و حال</div>
<div style="text-align: center;">
بهر توفیق درک ماه خداست</div>
<div style="text-align: center;">
قلبها از نشاط، مالامال</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: center;">
شعر دوبیتی تبریک عید فطر</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
روزه یک سو شد و عید آمد و دلها برخاست</div>
<div style="text-align: center;">
می ز خمخانه به جوش آمد و می باید خواست</div>
<div style="text-align: center;">
نوبهی زهدفروشان گران جان بگذشت</div>
<div style="text-align: center;">
وقت رندی و طرب کردن رندان پیداست</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
روزه از خيمه ما دوش همي شد به شتاب</div>
<div style="text-align: center;">
عيد فرخنده فراز آمد، با جام شراب</div>
<div style="text-align: center;">
چه توان كرد اگر روزه ز ما روي بتافت؟</div>
<div style="text-align: center;">
نتوان گفت مر او را كه ز ما روي متاب</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
گذشت ماه صیام و رسید عید صیام</div>
<div style="text-align: center;">
کنیـد یکسـره بهـر نمـاز عید، قیام</div>
<div style="text-align: center;">
اگرچـه رفت مـه روزه و مـه تسبیح</div>
<div style="text-align: center;">
مبارک است به اهل صیام، عید قیام</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: maroon;">اشعار قشنگ تبریک عید فطر</span></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: center;">
نغمه ریزید غیاب مه نو آخر شد</div>
<div style="text-align: center;">
باده خرم عید است که در ساغر شد</div>
<div style="text-align: center;">
روز عید است ، سوی میکده آیید به شکر</div>
<div style="text-align: center;">
که ببخشند هر آنکس که در این دفتر شد . . .</div>
<div style="text-align: center;">
عید سعید فطر بر شما مبارک</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر ضیافتی است برای پایان این میهمانی</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر پاداش افطارهای خالصانه و بجاست</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر قبولی انفاقهای به قصد قربت است</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر پایان نامه دوره ایثار و گذشت است</div>
<div style="text-align: center;">
پیشاپیش عید بر همه مبارک</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<h3 dir="rtl" style="text-align: center;">
پیامک تبریک عید سعید فطر</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
مزرع سبز فلک دیدم و داس مه نو / یادم از کشته خویش آمد و هنگام درو</div>
<div style="text-align: center;">
آیا چیزی قابل درو در این رمضان کاشته ایم ؟</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
همیشه وقتی مهمونی ها تموم میشه، حس غریبی دارم</div>
<div style="text-align: center;">
چه برسه به این دفعه که مهمونی خدا داره تموم میشه . . .</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
با خوردن اگر حال تو جا می آید / خوش باش که ایام صفا می آید</div>
<div style="text-align: center;">
آماده به حمله باش در این شب عید / وقتی که صدای ربنا می آید . . .</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
کم کم غروب ماه خدا دیده می شود / صد حیف ازین بساط که برچیده میشود</div>
<div style="text-align: center;">
در این بهار رحمت و غفران و مغفرت / خوشبخت آنکسی ست که بخشیده میشود</div>
<div style="text-align: center;">
عید شما مبارک</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: blue;">گلچین اشعار تبریک عید سعید فطر</span></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
بدرود ای بزرگترین ماه خداوند و ای عید اولیای خدا</div>
<div style="text-align: center;">
بدرود ای ماه دست یافتن به آرزوها</div>
<div style="text-align: center;">
بدرود ای یاریگر ما که در برابر شیطان یاریمان دادی</div>
<div style="text-align: center;">
بدرود ای که هنوز فرا نرسیده از آمدنت شادمان بودیم</div>
<div style="text-align: center;">
و هنوز رخت برنبسته از رفتنت اندوهناک.</div>
<div style="text-align: center;">
التماس دعا</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
خداحافظ ای ماه غفران و رحمت / خداحافظ ای ماه عشق و عبادت</div>
<div style="text-align: center;">
خداحافظ ای ماه نزدیکی بر آرزوها / خداحافظ ای ماه مهمانی حق تعالی</div>
<div style="text-align: center;">
خداحافظ ای دوریت سخت و جانکاه / خداحافظ ای بهترین ماه الله</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
حلول ماه عید و شادی مسلمین است / پایان ماه روزه، برای صائمین است</div>
<div style="text-align: center;">
نشاط و افتخار و شادی و سربلندی / از محک الهی برای مؤمنین است . . .</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
دلها همه بهاران شد از شمیم باران / مه رخ نموده امشب در عید روزه داران</div>
<div style="text-align: center;">
هر کس که در دعایش یادی کند ز یاران / شیرین تر از عسل باد کامش به روزگاران . . .</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: green;">شعرهای قشنگ برای تبریک عید فطر</span></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
تا که چشمم باز شد دیدم که یارم رفته است / ماه مهمانی تمام و مهنگارم رفته است</div>
<div style="text-align: center;">
با گل این بوستان تازه انسی داشتم / گرم گل بودم که دیدم گلعذارم رفته است</div>
<div style="text-align: center;">
عید شما مبارک</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
خدایا</div>
<div style="text-align: center;">
عید است و دلم خانه ویرانه، بیا / این خانه تکاندیم ز بیگانه ، بیا</div>
<div style="text-align: center;">
یک ماه تمام مهیمانت بودیم / یک روز به مهمانی این خانه بیا</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر بر شما مبارک</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
برگ تحویل می کند رمضان / بار تودیع بر دل اخوان</div>
<div style="text-align: center;">
یار نادیده سیر، زود برفت/ دیر ننشست نازنین مهمان</div>
<div style="text-align: center;">
ماه فرخنده روی برپیچید / و علیک السلام یا رمضان</div>
<div style="text-align: center;">
عید رمضان بر شما مبارک</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
خوش بر کسی که سفره نشین خدا بود</div>
<div style="text-align: center;">
از هرچه غیر خواسته ی او گر ، جدا بود</div>
<div style="text-align: center;">
درب کلاس درس خدا چون گشوده شد</div>
<div style="text-align: center;">
خوش بر مطلبی که قبول انتها بود</div>
<div style="text-align: center;">
عید شما مبارک</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #003300;">شعرهای زیبا تبریک عید فطر</span></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
عید آمد و عید آمد با نقل و نبیدآمد</div>
<div style="text-align: center;">
رمضان مبارک رفت این فطر سعید آمد</div>
<div style="text-align: center;">
دنیا شده یکسر گل هرگوشه پرازبلبل</div>
<div style="text-align: center;">
هر خاک شده بستان چون نور امیدآمد . . .</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
هزاران آفرین بر جانت ای ماه / روان عاشقان قربانت ای ماه</div>
<div style="text-align: center;">
مبارک باد ماه عشق بازان / که بنشینند در ایوانت ای ماه</div>
<div style="text-align: center;">
مبارک باد عید روزه داران / نکویان جهان مهمانت ای ماه . . .</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
بر ملک دلم روی تو خورشید شود / بر جان و دلم عشق تو امید شود</div>
<div style="text-align: center;">
می نوش یکی جام سلامت ای دوست / خوش باشی و هرروز توچون عید شود . . .</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
عید صیام آمد و ماه صیام رفت / لطف تمام آمد و فیض تمام رفت</div>
<div style="text-align: center;">
شد عید فطر و لطف خدا باز تازه شد / گرد غم گناه ز جان عوام رفت</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر ضیافتی است برای پایان این میهمانی</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر پاداش افطارهای خالصانه و بجاست</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر قبولی انفاقهای به قصد قربت است</div>
<div style="text-align: center;">
عید فطر پایان نامه دوره ایثار و گذشت است</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: red;">دوبیتی تبریک عید فطر</span></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
خدایا</div>
<div style="text-align: center;">
سی شب به تو التماس کردم / این لحظه جواب طالب ام من</div>
<div style="text-align: center;">
خواهی بنواز و خواه رد کن/احسان و عتاب طالب ام من . . .</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
ای ماه صیام ارچه مرا خود خطری نیست / حقا که مرا همچو تو مهمان دگری نیست</div>
<div style="text-align: center;">
ای داده به باد این مه بابرکت و باخیر / مانا کهت از این آتش در دل شرری نیست . . .</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
بگذشت مه روزه و عید آمد و عید آمد / بگذشت شب هجران معشوق پدید آمد</div>
<div style="text-align: center;">
آن صبح چو صادق شد عذرای تو وامق شد / معشوق تو عاشق شد شیخ تو مرید آمد</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: center;">
<span style="color: #ff6600;">اشعار زیبا برای تبریک عید فطر</span></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
عید آمد و خنده به لبان شد</div>
<div style="text-align: center;">
در ساز دلم شاد و روان شد</div>
<div style="text-align: center;">
از تشنگی وسوزنخوردن</div>
<div style="text-align: center;">
گوهر به کلامم رمضان شد</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
مژده که رسید دعوت دوست</div>
<div style="text-align: center;">
مهمانی دوست وه چه نیکوست</div>
<div style="text-align: center;">
عید رمضان بهار جان هاست</div>
<div style="text-align: center;">
جانی که چنان علی خدا جوست</div>
<br />
<hr dir="rtl" style="text-align: center;" />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<div style="text-align: center;">
منّ شوال علینا / و حقیق بامتنان</div>
<div style="text-align: center;">
جا باقصف و بالعز / فو تعزید القیان</div>
<div style="text-align: center;">
او فی الاشهر لی / ابعدها من رمضان</div>
<div style="text-align: center;">
معنی :</div>
<div style="text-align: center;">
ماه شوال بر ما منت گذاشت، پس سزوار سپاس است.</div>
<div style="text-align: center;">
با شادی و نغمه بانوان آمد. باوفاترین ماهها برای من،</div>
<div style="text-align: center;">
همان دورترین آنان از رمضان می باشد.</div>
<br />
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="https://www.alamto.com/sms/fetr-eid-sms/fitr-poetry" target="_blank">منبع آلامتو</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-7077934616632138272020-05-11T23:44:00.001-07:002020-05-11T23:44:23.319-07:00چقدر از کراتین استفاده کنیم؟<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، افراد زیادی مکملها را برای کاربردهای مختلف استفاده میکنند. به صورت کلی مکملهای بدنسازی برای تأمین مواد ضروری بدن، تسریع کاهش وزن و یا افزایش جذب پروتئین بدن و افزایش توانایی در ساخت عضله و ماهیچه استفاده میشود، در واقع مکملهای بدنسازی به عنوان کاتالیزور پرورش عضلات و ماهیچه استفاده میشوند.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
مکملهای بدنسازی به چه دردی میخورند؟</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
قبل از اینکه به این سوال جواب بدهیم، بهتر است به این سوال پاسخ دهیم که اصلاً بدنسازی به چه کاری میآید؟ آدمهای مختلف با وضعیت اندام متفاوت به این سوال، پاسخهای متفاوتی هم میدهند. هدف برخی از افراد از بدنسازی بهبود ظاهر اندامهای بدنشان است. برخی از افراد هم به دلایلی مانند توصیه پزشکی برای افزایش وزن به سراغ بدنسازی میروند. دسته دیگری از افراد که شاید تعداد آنها در مقایسه با دو دسته دیگر بیشتر است، افرادی هستند که از بدنسازی برای کاهش وزن استفاده میکنند. با توجه به این نکته میتوان نتیجه گرفت که افراد مختلف مکملها را برای کاربردهای متفاوتی استفاده میکنند. به صورت کلی مکملهای بدنسازی برای تأمین مواد ضروری بدن، تسریع کاهش وزن و یا افزایش جذب پروتئین بدن و افزایش توانایی بدن در ساخت عضله و ماهیچه استفاده میشود.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
انواع مکملهای بدنسازی</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
مکملهای بدنسازی در انواع مختلفی مورد استفاده قرار میگیرند، اما اگر بخواهیم مهمترین مکملهای بدنسازی را نام ببریم میتوانیم به مکملهایی چون ویتامین، پروتئین، آمینو اسید، اسیدهای چرب و پروبیوتیکها اشاره کنیم.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
خرید مکمل پروتئین وی</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
مکمل پروتئین وی مجموعهای از پروتئینهای موجود در آب پنیر است. وقتی یک ماده منعقدکننده (معمولاً رنین) به شیر اضافه میشود، کازئین و وی موجود در آن جدا میشوند. پروتئین وی بخش محلول در آب شیر است. در هنگام خرید مکمل پروتئین وی، میتوانید آنها را به صورت پودرهای خشک با سطوح مختلف حل شوندگی بخرید. میزان حل شوندگی متفاوت در مکمل whey بر سرعت جذب آنها تأثیر دارد.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
دلیل اینکه بیشتر بدنسازان از وی به عنوان مکمل استفاده میکنند این است که whey یک منبع پروتئین با کیفیت بالاست که به خوبی جذب میشود و برای دستیابی به اهداف جذب پروتئین روزانه بسیار مفید است.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
انواع پروتئین whey</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
سه نوع اصلی پروتئین وی وجود دارد. کنسانتره پروتئین وی (WPC)، پروتئین وی ایزوله(WPI) و پروتئین وی هیدرولیز (WPH).</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
۱. کنسانتره پروتئین وی حاوی مقادیر کم چربی و کربوهیدراتهای کم است. درصد پروتئین در WPC به میزان غلظت آن بستگی دارد. میزان پروتئین موجود در این کنسانترههای پروتئین وی نیز از ۳۰ تا ۹۰ درصد متفاوت است. قیمت پروتئین وی کنسانتره در مقایسه با سایر انواع آن ارزانتر است.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
۲. پروتئین وی ایزوله برای از بین بردن چربی و لاکتوز به کار برده میشوند. WPI معمولاً حداقل ۹۰ درصد پروتئین است. در هنگام خرید مکمل پروتئین وی باید به این نکته توجه داشته باشید که این نوع پروتئین از کنسانتره گرانتر و از هیدرولیز ارزانتر است.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
۳. پروتئین وی هیدرولیز مراحل فرآوری پیچیدهتر و میزان خلوص بالاتری دارد و سرعت جذب پروتئین نیز در آن بیشتر از بقیه است به همین دلیل قیمت پروتئین وی هیدرولیزه از سایر انواع پروتئین whey بیشتر است.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
آمینو اسید</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
آمینو اسیدها معمولاً به عنوان واحد تشکیل دهنده پروتئین شناخته میشوند. همانطور که میدانیم پروتئین ماده مغذی مهمی است که آن را در غذاهایی مانند گوشت و مرغ مصرف میکنیم. پروتئینها در بدن چندین کارکرد کلیدی دارند. به عنوان مثال پروتئینها ساختار اصلی عضلات، مغز، سیستم عصبی، خون، پوست و مو هستند. پروتئین همچنین برای تعادل اسید و مایعات در بدن ضروری است و به انتقال اکسیژن، چربیها، ویتامینها و مواد معدنی مهم کمک میکند، اما بیشتر بدنسازان از پروتئین برای عضله سازی و جلوگیری از تجزیه عضله استفاده میکنند.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
این بدنسازان از انواع مختلفی از پروتئینها استفاده میکنند که آمینو اسید یکی از آن هاست. در حالت عادی بدن ما به ۲۰ نوع آمینو اسید احتیاج دارد که فقط ۱۱ مورد آن توسط خود بدن ساخته میشوند و ۹ مورد بقیه توسط رژیم غذایی ما باید جذب بدن شوند. یکی از این راههای جذب، خرید آمینو اسید است. این مکملهای آمینو اسید میتوانند نیاز بدن ما به آمینو اسید را تکمیل کنند و پروتئینهای مورد نیاز بدن از این طریق جذب بدن شوند. از آن جایی که قیمت آمینو اسید هم در مقایسه با سایر مکملهای پروتئینی مناسبتر است، تعداد زیادی از بدنسازان از این مکمل استفاده میکنند.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
خرید کراتین</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
اگر به دنبال بهبود عملکرد خودتان در باشگاه هستید، توصیه ما به شما خرید کراتین به عنوان مکمل است. مطالعات علمی نشان میدهد که کراتین میتواند توده عضلانی، قدرت و عملکرد ورزشی شما را به شکل چشمگیری افزایش دهد. علاوه بر این، برای سلامتی شما نیز مناسب بوده و از شما در برابر بیماریهای عصبی محافظت خواهد کرد.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
کراتین مادهای است که به طور طبیعی در سلولهای ماهیچهای یافت میشود. به عضلات شما کمک میکند تا در هنگام تحرکات سنگین ورزشی در باشگاه انرژی آزاد کنید. خرید کراتین به عنوان یک مکمل به منظور تقویت عضله، تقویت قدرت و بهبود عملکرد ورزشی در بین ورزشکاران و بدنسازان بسیار رایج و محبوب است. از نظر شیمیایی، کراتین شباهت زیادی با آمینو اسید دارد و بدن شما میتواند آن را از آمینو اسیدهای گلیسین و آرژنین تولید کند. فاکتورهای مختلفی از جمله مصرف گوشت، ورزش، میزان توده عضلانی و میزان هورمونهایی مانند تستوسترون و … بر میزان ذخیره سازی کراتین در بدن شما تأثیر میگذارد.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
چقدر از کراتین استفاده کنیم؟</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
یکی دیگر از نکاتی که هنگام خرید کراتین باید به آن توجه داشته باشید، میزان نیاز شما به کراتین است. اندازه مصرف کراتین باید توسط پزشک یا مربی متخصص تعیین شود، اما معمولاً برای شروع استفاده از مکمل کراتین، توصیه میشود به مدت ۵-۷ روز ۲۰ گرم در روز مصرف کنید. این میزان را باید در طول روز و در چهار وعده ۵ گرمی مصرف کنید.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
از آنجا که کراتین آب را به درون سلولهای ماهیچهای شما میکشد، بهتر است آن را با یک لیوان آب میل کنید تا میزان جذب به عضلات افزایش یابد.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
بر اساس تحقیقات تجربی انجام شده اضافه کردن کراتین به یک برنامه تمرینی میتواند قدرت را در حدود ۸٪، عملکرد وزنه برداری را در حدود ۱۴% و تعداد پرس سینه را تا ۴۳٪ افزایش دهد.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
قیمت کراتین</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
قیمت کراتین به گونهای است که آن را در دسته مکملهای بدنسازی ارزان قرار داده است. علاوه بر قیمت کراتین، تأثیر بالا، امکان دسترسی راحت به کراتین داروخانهای و ایمنی بالا در مقایسه با سایر مکملها از دیگر ویژگیهایی است که کراتین را برای بدنسازهای جوان به یک گزینه خوب بدل کرده است.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
منبع: <a href="https://www.mehrnews.com/news/4920813/%D9%85%DA%A9%D9%85%D9%84-%D9%87%D8%A7%DB%8C-%D8%A8%D8%AF%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D8%A8%D9%87-%DA%86%D9%87-%D8%AF%D8%B1%D8%AF%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%D8%AE%D9%88%D8%B1%D9%86%D8%AF-%DA%86%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D8%B2-%DA%A9%D8%B1%D8%A7%D8%AA%DB%8C%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%87-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D9%85" target="_blank">خبرگزاری مهر</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-40673429461157327482020-05-11T23:42:00.000-07:002020-05-11T23:42:07.518-07:00آیا کرونا با گرما تمام می شود؟<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
یک متخصص بیماریهای عفونی با تاکید بر اینکه گرمای هوا شدت کروناویروس و انتقال آن را کم نخواهد کرد، بر لزوم استفاده از ماسک و پرهیز از ترددهای غیرضرور تاکید کرد.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
<strong>دکتر مینو محرز در گفتوگو با ایسنا،</strong> با بیان اینکه علیرغم تمام توصیههای بهداشتی، برخی افراد تصور میکنند کرونا تمام شده است، گفت: متاسفانه بیماران در حال افزایش هستند و این یک زنگ خطر است، حتما باید مردم به رعایت نکات بهداشتی پایبند باشند. کرونا تمام نشده است و در حال افزایش است. مشاهده میکنیم بسیاری افراد بویژه جوانان بدون ماسک بیرون میآیند؛ در حالی که این گروه سنی میتوانند حاملِ سالم بیماری باشند.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
وی در ادامه در خصوص روند پذیرش بیماران در بیمارستانها، افزود: برخی مبتلایان به کرونا به صورت سرپایی و برخی به شکل بستری درمان میشوند. اینکه بخواهیم به شکل دقیق در مورد درصد و نسبت درمان سرپایی یا بستری در بیمارستان صحبت کنیم، نیازمند گذشت زمان است.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
محرز در خصوص روند بیماری کووید۱۹ در استان خوزستان، بیان کرد: عدم رعایت نکات بهداشتی میتواند عاملی برای تشدید بیماری باشد، این در حالی است که مسافرتها از نقاط مختلف در جریان است. علت دیگر طغیان فعلی در خوزستان نیز میتواند دیرتر آغاز شدن پیک بیماری باشد.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
وی درباره تصوراتی که نسبت به گرم شدن هوا و به دنبال آن از بین رفتن ویروس مطرح میشود، تصریح کرد: گرما در محیط میتواند ویروس را زودتر از بین ببرد ولی کسی که به ویروس آلوده است آن را به سایرن انتقال میدهد و این دیگر به گرمای هوا ربطی ندارد. گرمای هوا شدت بیماری و انتقال را کم نخواهد کرد، تنها نکتهای که با گرم شدن هوا اتفاق میافتد باز کردن درب و پنجره در محیطهای بسته است که به تهویه هوا کمک میکند.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
این متخصص بیماریهای عفونی در مورد وضعیت استان تهران، اظهار کرد: در یک مقطعی وضعیت تهران خیلی خوب شده بود به شکلی که به عنوان مثال در بیمارستان امام میزان پذیرش بیمار بستری روزانه دو تا سه مورد شده بود، ولی اکنون مراجعه به همه بیمارستانها افزایش یافته است. بازگشاییهای صورت گرفته بر این روند موثر است؛ چراکه برخی فکر میکنند کرونا تمام شده است. با مشاهده فعالیت رستورانها در سطح شهر من فکر میکنم در شرایط فعلی ماه رمضان هم به کمک ما آمده است که این مراکز حداقل تنها شبها باز هستند.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
وی با تاکید بر اینکه نمیدانیم ویروس چه زمانی از ایران خارج خواهد شد، افزود: تنها موردی که به تمام دنیا کمک کرده است، فاصلهگذاری اجتماعی و فیزیکی است. من از مردم میخواهم تنها در مواقعی که مجبور هستند از منزل خارج شوند و ترددهای غیرضرور خودداری کنند.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
وی در پاسخ به سوالی در خصوص اینکه آیا ممکن است در روزهای آتی شاهد افزایش موارد ابتلا در تهران به دنبال خروج مردم از منازلشان پس از وقوع زلزله باشیم یا خیر، بیان کرد: خروج از منزل به مدت کوتاه انجام شده است اما در عین حال عدهای در این شرایط از تهران خارج شدند و مسافرتها افزایش یافت.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
محرز درباره احتمال بروز موج بعدی بیماری، گفت: به عنوان مثال در نقاطی مانند خوزستان این موج از یک یا دو هفته قبل آغاز شده است.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
وی در خصوص چرایی سفید بودن وضعیت برخی شهرهای همجوار استان خوزستان، گفت: احتمالا این نقاط مشکلی در بیماریابی دارند یا اینکه ورود و خروج به این شهر کاملا قرنطینه شده است، چون اگر رفت و آمد ادامه داشته باشند تحت تاثیر نقاط همجوار خود قرار خواهند گرفت.</div>
<div class="empty" dir="rtl" style="color: rgba(0, 0, 0, 0.8); counter-reset: list-1 0 list-2 0 list-3 0 list-4 0 list-5 0 list-6 0 list-7 0 list-8 0 list-9 0; font-family: CustomSerif, Georgia, Cambria, "Times New Roman", serif; font-size: 18px; margin-bottom: 12px; margin-left: 21px; margin-right: 21px; overflow-wrap: break-word; padding: 0px; text-align: justify; white-space: pre-wrap;">
منبع: <a href="https://www.isna.ir/news/99022014353/%DA%A9%D8%B1%D9%88%D9%86%D8%A7-%D8%A8%D8%A7-%DA%AF%D8%B1%D9%85%D8%A7-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D9%85-%D9%86%D9%85%DB%8C-%D8%B4%D9%88%D8%AF-%D8%A7%D8%B2-%D8%AA%D8%B1%D8%AF%D8%AF-%D8%BA%DB%8C%D8%B1%D8%B6%D8%B1%D9%88%D8%B1-%D8%AE%D9%88%D8%AF%D8%AF%D8%A7%D8%B1%DB%8C-%DA%A9%D9%86%DB%8C%D8%AF" target="_blank">ایسنا</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-90247263365810376462020-04-29T00:17:00.000-07:002020-04-29T00:17:22.744-07:00لیست سوغات استان ایلام<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>استان ایلام (عروس زاگرس)</strong> یکی از زیباترین استان های ایران عزیزمان است که تاریخچه ای بسیار عظیم دارد. این استان به دلیل شرایط آب و هوایی آن، طبیعت بکر و زیبایی دارد که هرساله نظر گردشگران زیادی را به خود جلب می کند. اگه شما هم مانند بسیاری از گردشگران، این استان را برای سفر خود انتخاب کرده اید پس با ما همراه باشید.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
امروز در سایت مجله گردشگری <strong>مسافریم</strong> به سراغ سوغات استان ایلام رفته ایم تا شما همراهان همیشگی را با بهترین سوغات های این استان آشنا کنیم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
متاسفانه سوغات های ایلام با وجود ویژگی های خاصی که دارد، در میان مردم چندان شناخته شده نیست. در این مقاله با آشنا کردن شما عزیزان با سوغات این استان زیبا با شما هستیم تا در کنار لذت بردن از سفر خود، خرید خوبی داشته باشید و دست پر برگردید.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
صنایع دستی ایلام با ویژگی های منحصر به فرد خود نظر هر گردشگری را به خود جذب می کند. اما خیلی از گردشگران، علاقمند هستند علاوه بر هنرهای دستی، سوغات های خوردنی ایلام را همراه خود ببرند. در ایلام خوراکی های محلی بسیاری می توان یافت که رد شدن از آن ها کار آسانی نیست. همچنین اقلیم ایلام باعث شده است محصولاتی مانند عسل و روغن محلی (دان) با کیفیتی در دسترس باشد. پس با ما باشید تا به معرفی این سوغات بپردازیم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
<a name='more'></a></h2>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
سوغات های خوردنی ایلام</h2>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
شیرینی کله کنجی ایلام</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>کله کنجی</strong> از خوشمزه های ایلام است. نوعی حلوا که از کنجد و خرمای زاهدی (زی) درست می شود. مواد آن را درون وسیله ای به نام چالگ می ریزند و به وسیله ی دسته ای چوبی (میه کت) آن را می کوبند. این شیرینی در دورهمی هایی مثل شب یلدا هم طرفداران زیادی دارد که با جمع شدن در کنار هم و کوبیدن مواد آن لحظات خاصی را رقم می زند.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
حلوای بگل ایلام</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
یکی دیگر از سوغات های ایلام <strong>حلوای بگل</strong> است. که در آن از خرما، کنجد، کشک پودر شده (بگل) و روغن محلی (رین دان) استفاده می شود. حلوای بگل بسیار خوشمزه و مقوی است. حلوای بگل و کله کنجی در فصل سرما بسیار مناسب هستند زیرا مصرف آن ها سبب گرم شدن بدن می شود.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
بنه ایلام</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>بنه (پسته کوهی)</strong> شبیه به پسته است ولی مغز آن خیلی کوچک تر می باشد. درخت بنه دارای شیره ای است که به آن شیره ی سقز می گویند. سقز نوعی صمغ سبز رنگ، چسبنده و غلیظ است و از آن برای تهیه آدامس، داروسازی، پلاستیک سازی، عطر و... استفاده می کنند.</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
نان های محلی استان ایلام</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
بعضی از زنان ایلام همچنان نان های محلی پخت می کنند و در تهیه این نان ها هیچ ماده مضری استفاده نمی شود و برای سلامتی ضرری ندارند. برای پخت نان روش های متفاوتی وجود دارد. از تنور های گلی گرفته تا استفاده از ساج که وسیله ای گرد و فلزی است که بر روی آتش گذاشته می شود و بعد از داغ شدن، خمیر را بر روی آن پهن می کنند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>از نان های محلی ایلام می توان به موارد زیر اشاره کرد:</strong></div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
نان ساجی ایلام</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>نان ساجی</strong> نانی است که خمیر آن از مخلوط آرد، آب و خمیر مایه تهیه می شود بر برای پختن آن از ساج استفاده می شود.</div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
نان پپگ ایلام</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
یکی دیگر از نان های قدیمی استان ایلام، <strong>نان پپگ</strong> است که برای تهیه آن، آرد، پیاز و آب را مخلوط کرده و خمیر به دست آمده را در سایزهای بزرگ زیر خاکستر ذغال می گذارند.</div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
نان گرده</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>نان گرده</strong> نانی سنتی دیگری از استان ایلام است که برای تهیه آن به آب، شیر، شکر و زردچوبه نیاز است.</div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
نان فتیر ایلام</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>نان فتیر</strong> بدون خمیر مایه است و برای تهیه آن خمیر به دست آمده از مخلوط آرد، آب و نمک را روی ساج پهن می کنند.</div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
شله کینه</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>شله کینه (لکینه)</strong> از دیگر نانهای سنتی ایلام است که باز به وسیله ی ساج پخته میشود. خمیر آن از آب جوش، رازیانه، آرد، نمک، زیره، کمی روغن محلی و زعفران به دست می آید. می توان این نان را با شیره ی خرما و روغن محلی نوش جان کرد.</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
بژی برساق</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
یکی از شیرینی های خوشمزه ی ایلام، بژی برساق است که طعم بسیارخوشمزه ای دارد و در کنار چای بسیار می چسبد. در سفر خود به ایلام حتما این شیرینی خوشمزه را برای عزیزانتان به سوغات ببرید.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
ترخینه</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
ترخینه از آش های پر خاصیت و البته خوشمزه ایلام است که معمولا در روزهای سرد سال تهیه میکنند و به علت داشتن آنتیبیوتیک طبیعی به عنوان داروی سرماخوردگی شناخته میشود و برای پختن آن از چند تکه ترخینه خشک با مقداری حبوبات، سبزی، زردچوبه و پیاز و... استفاده می کنند.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
برنج عنبر بو</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
شاید خیلی ها ندانند که در ایلام برنج هم کشت می شود. برنج عنبربو یکی از انواع برنجی است که در برخی مناطق ایلام کشت می شود. این برنج دانه های کوتاه تری دارد.</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
صنایع دستی استان ایلام</h2>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
نمدمالی</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
نمدمالی هنری است که محصول نهایی آن نمد است و یکی دیگر از صنایع دستی استان هنرپرور ایلام است. نمد از گرم ترین پوشاک و زیرانداز ها به حساب می آید و از پشم گوسفند درست می شود.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
چیغ بافی</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
چیغ بافی از صنایع دستی عروس زاگرس است و همان حصارهای داخل سیاه چادر یا داوار می باشد که از نی و نخ درست می شود که طرح هایی سنتی دارد. از چیغ معمولا در فضای داخل سیاه چادر استفاده می شود.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
گلیم برجسته ایلام</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
گلیم برجسته از صنایع دستی ایلام به شمار می رود که یک سوغاتی خاص و جذاب است. گلیم برجسته ترکیبی از گلیم و قالی است که دارای رنگ ها و نقش های بسیار زیبا و متنوعی است و وزن آن نیز سبک است. در سفر خود به ایلام، این هنر کهن مردم ایلام را از دست ندهید.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
گیوه</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
گیوه از صنایع دستی مناطق کردنشین است و یک نوع پاپوش تابستانی است که بسیار سبک است. گیوه انواع مختلفی دارد و مناسب برای راهپیماییهای طولانی است.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
منبع: <a href="https://www.reddit.com/r/persianarticles/comments/g8dbcn/%D8%B3%D9%88%D8%BA%D8%A7%D8%AA_%D8%A7%DB%8C%D9%84%D8%A7%D9%85_%D8%AE%D9%88%D8%B1%D8%AF%D9%86%DB%8C_%D9%87%D8%A7_%D8%B5%D9%86%D8%A7%DB%8C%D8%B9_%D8%AF%D8%B3%D8%AA%DB%8C_%D9%88/" target="_blank">ردیت</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-10629254457834454532020-04-23T03:50:00.002-07:002020-04-23T03:50:25.909-07:00لیست انواع مرکبات<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
میوه های خانواده مرکبات عمدتا به خاطر عطر و طعم شان شناخته شده هستند، اما صرف نظر از دادن این طعم به دسرها، نوشیدنی ها و غذاها، این میوه ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های مهم هستند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
جالب است بدانید که تحقیقات اخیر ثابت کرده اند که سوپرفودهای مرکبات طیف وسیعی از مزایای سلامتی چشمگیر را ارائه می کنند. از مبارزه با رشد سرطان گرفته تا مقابله با سنگ کلیه، مزایای بسیار زیادی وجود دارد که ما را مجاب می کند میوه های خانواده مرکبات را در رژیم غذایی روزانه مان بگنجانیم و علاوه بر بهره مندی از طعم بی نظیر آن ها، در راستای سالم تر بودن گامی برداریم.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>آیا میوه های خانواده مرکبات را می شناسید؟</strong> می خواهیم در این مطلب به معرفی این خانواده خوش طعم از میوه ها، فواید، عوارض جانبی و چندین دستورالعمل برای اضافه کردن آن ها به رژیم غذایی بپردازیم. با ما همراه باشید.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>منظور از میوه های خانواده مرکبات چیست؟</strong></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
مرکبات گروهی از میوه ها هستند که متعلق به خانواده Rutaceae یا سدابیان هستند. این میوه ها از درختان و بوته های مرکبات گلدار گرفته می شوند که بومی بسیاری از مناطق آسیا و استرالیا هستند و در سراسر جهان کشت می شوند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
از مرکباتی مانند لیموشیرین و یا پرتقال که دیگر همه ما می شناسیم گرفته تا انواعی از مرکبات مانند بالنگ و پوملو یا همان گریپ فروت چینی که کمتر شناخته شده هستند، همه این میوهها به خاطر پوست ضخیم و طعم منحصر به فرد شان برجسته هستند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
اگرچه مشخصات جزئی تغذیه ای می تواند بین میوه های این خانواده کمی متفاوت باشد، اما مرکبات به طور معمول دارای فیبر، ویتامین سی و آنتی اکسیدان های مهم هستند. با میوه های خانواده مرکبات می توانید علاوه بر اضافه کردن طعمی معطر و دلچسب به اسموتی ها، سس ها و غذاهای جانبی، از آن ها برای تهیه آب میوه، مربا و مارمالاد نیز استفاده کنید.</div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>برترین میوه های خانواده مرکبات:</strong></h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
همه ما میوه های معروف خانواده مرکبات مانند پرتقال، لیمو شیرین و یا گریپ فروت را می شناسیم، اما در این بین میوه هایی نیز وجود دارند که کمتر شناخته شده هستند. در لیست زیر مهم ترین میوه های این خانواده را نام می بریم:</div>
<ul dir="rtl" style="text-align: justify;">
<li>پرتقال تلخ (Bitter orange)</li>
<li>پرتقال خونی (Blood orange)</li>
<li>دست بودا (Buddha hand)</li>
<li>کلمانتین (Clementine)</li>
<li>بالنگ (Citron)</li>
<li>گریپ فروت (Grapefruit)</li>
<li>کامکوات یا پورنج (Kumquat)</li>
<li>لیمو شیرین</li>
<li>لیمو ترش</li>
<li>پرتقال ماندارین (Mandarin orange)</li>
<li>پرتقال</li>
<li>پوملو (Pomelo)</li>
<li>پرتقال سویل (Seville oranges)</li>
<li>تانجلو (Tangelo)</li>
<li>نارنگی (Tangerine)</li>
<li>میوه اوگلی (Ugli fruit)</li>
<li>میوه یوزو (Yuzu fruit)</li>
</ul>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>فواید سلامتی میوه های خانواده مرکبات</strong></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
اغلب میوه های این خانواده سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها و منابع غنی از ریز مغذی ها است. طبق تحقیقات انجام شده، خوردن یک یا دو میوه از این خانواده در طول روز، می تواند همه چیز از سلامت گوارشی گرفته تا عملکرد مغز، را بهبود بخشد. در قسمت زیر به برخی از مهمترین فواید این میوه ها می پردازیم:</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<ol dir="rtl" style="text-align: justify;">
<li><h3>
<strong>از سلامت گوارشی پشتیبانی می کند</strong></h3>
</li>
</ol>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
همانطور که در قسمت های بالاتر گفتیم، میوه های این خانوده، سرشار از فیبر هستند. فیبر یک کربوهیدرات غیر قابل هضم است که به تقویت سلامت روده کمک می کند. علاوه بر افزودن به حجم مدفوع برای جلوگیری از یبوست، فیبر نشان داده که چندین جنبه دیگر از سلامت گوارشی را نیز بهبود می بخشد. به طور خاص، مطالعات نشان می دهد که افزایش مقدار فیبر مصرفی شما، می تواند در برابر شرایطی مانند بواسیر، ریفلاکس اسید و دیورتیکولیت از بدن محافظت کند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
علاوه بر این مرکبات حاوی انواع خاصی از فیبر شامل پکتین هستند که به عنوان پری بیوتیک عمل می کند. پری بیوتیک ها به رشد باکتری های مفید در روده، که می توانند همه چیز از التهاب گرفته تا جذب مواد مغذی و... را تحت تاثیر قرار دهند، نیز کمک می کنند.</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<ol dir="rtl" start="2" style="text-align: justify;">
<li><h3>
<strong>در برابر سنگ کلیه از بدن محافظت می کند</strong></h3>
</li>
</ol>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
سنگ کلیه هنگامی رخ می دهد که رسوب معدنی سخت در پوشش داخلی کلیه ها ایجاد شده و باعث ایجاد علائمی همچون درد، حالت تهوع، استفراغ و خون در ادرار می شود. اگرچه این سنگ ها انواع مختلف دارند و ممکن است به دلایل مختلف هم ایجاد شوند، اما اغلب هنگامی این اتفاق رخ می دهد یا به اصطلاح کلیه سنگ ساز می شود که سطح سیترات در ادرار خیلی کم می شود.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
برخی تحقیقات نشان داده اند که مرکبات می توانند سطح سیترات ادرار را افزایش داده و مانع از تشکیل سنگ کلیه شوند. از این گذشته، مطالعات حاکی از آن است که خوردن مقادیر بیشتر میوه های خانواده مرکبات می تواند با خطر کمتر ابتلا به سنگ کلیه در طی زمان مرتبط باشد.</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<ol dir="rtl" start="3" style="text-align: justify;">
<li><h3>
<strong>با رشد سلول های سرطانی مبارزه می کند</strong></h3>
</li>
</ol>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
میوه های خانواده مرکبات سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که ترکیبات مفیدی برای محافظت در برابر آسیب سلولی و مبارزه با استرس اکسیداتیو هستند. تصور می شود که آنتی اکسیدان ها نقش اساسی در سلامتی و ابتلا به بیماری ها دارند و برخی تحقیقات نشان می دهد که می توانند در جلوگیری از ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله سرطان موثر باشند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
مطالعات متعدد ثابت کرده اند که ترکیب مرکبات بیشتر در رژیم غذایی شما می تواند با خطر کمتر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها در ارتباط باشد. به عنوان مثال، مطالعه ای که در سال 2015 منتشر شد، نشان داد که افزایش مصرف مرکبات، خطر ابتلا به سرطان مری را کاهش می دهد. این در حالی است که تحقیقات دیگر، مصرف بیش تر مرکبات را با خطر کمتر ابتلا به سرطان های ریه، معده، پستان و لوزالمعده مرتبط کرده است.</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<ol dir="rtl" start="4" style="text-align: justify;">
<li><h3>
<strong>عملکرد مغز را بهبود می بخشد</strong></h3>
</li>
</ol>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
طبق تحقیقات و مطالعات انجام شده، بسیاری از آنتی اکسیدان ها، فلاونوئیدها و پلی فنول های موجود در میوه های خانواده مرکبات باعث تقویت عملکرد مغز و کاهش افت شناختی می شوند. یک مطالعه انجام شده در سال 2016 در ایتالیا خاطرنشان کرد که فلاونوئیدهای موجود در مرکبات می توانند به طور بالقوه در برابر اختلالات عصبی مانند آلزایمر، پارکینسون و اسکلروز چندگانه از مغز محافظت کنند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
اگرچه تحقیقات بیشتری برای ارزیابی دقیق در مورد تأثیر میوه های خانواده مرکبات بر روی این شرایط خاص مورد نیاز است، اما یک مطالعه منتشر شده در مجله آمریکایی Clinical Nutrition گزارش داد که در یک مطالعه هشت هفته ای، بزرگسالان مسنی که در این مدت، روزانه آب پرتقال نوشیده بودند، در مقایسه با یک گروه کنترل، پیشرفت هایی در عملکرد مغز شاهد بودند. به طور مشابه، یک مطالعه دیگر نیز نشان داد که مصرف بیشتر مرکبات با افزایش عملکرد شناختی در بیش از 2000 سالخورده همراه بوده است.</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<ol dir="rtl" start="5" style="text-align: justify;">
<li><h3>
<strong>روند کاهش وزن را بهبود می بخشد</strong></h3>
</li>
</ol>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
در حالی که مرکبات سرشار از فیبر هستند اما میوه های کم کالری ای هستند. در صورتی که به دنبال کم کردن وزن تان هستید، گنجاندن این میوه ها در رژیم غذایی تان یک انتخاب عالی برای رسیدن به این هدف است. بیشتر میوه های این خانواده به طور خاص سرشار از پکتین هستند، پکتین نوعی فیبر محلول است که طبق تحقیقات انجام شده، ثابت شده با تقویت احساس سیری و مهار میل شدید برای حمایت از کاهش وزن مفید هستند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
جالب است بدانید که یک مطالعه منتشر شده در سال 2015 در PLoS Medicine ، که بیش از 133000 زن و مرد را به مدت 24 سال تحت نظر گرفته بود، دریافت که افزایش مصرف میوه های خانواده مرکبات با کاهش خطر افزایش وزن در طول زمان مرتبط بوده است. در همین حال، مطالعات دیگر نیز نشان می دهند که عصاره میوه های مرکبات می توانند به جلوگیری از افزایش وزن و تجمع چربی در حیوانات کمک کنند.</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<ol dir="rtl" start="6" style="text-align: justify;">
<li><h3>
<strong>سلامت قلب را ارتقا می بخشد</strong></h3>
</li>
</ol>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
آیا می دانستید که بیماری های قلبی به عنوان یکی از دلایل اصلی مرگ و میر، یک نگرانی عمده برای میلیون ها نفر در سراسر جهان است؟ خوشبختانه، ایجاد چند تغییر ساده در رژیم غذایی شما می تواند چندین عامل خطر بیماری قلبی را کاهش داده و به <strong>تقویت سلامت قلب</strong> کمک کند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
به عنوان مثال، در یک بررسی که توسط دانشگاه آکسفورد انجام شده، مشخص شد که مصرف گریپ فروت می تواند به کاهش فشار خون سیستولیک (انقباضی) کمک کند، این تاثیر در کاهش فشار خون سیستولیک می تواند به محافظت در برابر بیماری های قلبی و سکته مغزی مفید باشد.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
تحقیقات دیگر نیز حاکی از آن است که برخی از ترکیبات موجود در میوه های خانواده مرکبات می توانند به کاهش سطوح کلسترول و تری گلیسیرید کمک کنند. هر دو این ها، عامل خطری برای بیماری های قلبی محسوب می شوند.</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>خطرات و عوارض جانبی مرکبات<br /> </strong></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
با اینکه میوه های خانواده مرکبات با لیست طولانی از فواید سلامتی مرتبط بوده اند، اما مهم است به یاد داشته باشید که تمام انواع میوه های این خانواده با هم یکسان نیستند. آب این میوه ها، به طور خاص شامل مقدار زیادی شکر است و از محتوای فیبر موجود در میوه کامل، می کاهد. در مقایسه با میوه کامل، آب ِ میوه به طور قابل توجهی کالری بالاتری دارد که این می تواند به افزایش وزن منجر شود. بنابراین برای بهره مندی کامل از فواید میوه های این خانواده، بهتر است خوردن میوه کامل را جایگزین خوردن آب میوه کنید.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
علاوه بر این، میوه های خانواده مرکبات دارای مقدار بسیار بیشتری سیتریک اسید نسبت به میوه های غیر مرکبات هستند که می تواند به مرور زمان مینای دندان را از بین برده و خطر کرم خوردگی دندان را افزایش دهد. به همین دلیل، مهم است که مصرف خود را در حد اعتدال نگه داشته و از انواع میوه ها و سبزیجات دیگر به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل لذت ببرید.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
یکی دیگر از مواردی که باید مد نظر داشته باشید این است که برخی از میوه های این خانوده، ممکن است با مصرف برخی از داروها تداخل داشته باشند. به طور خاص، گریپ فروت، تانجلو و پرتقال سویل حاوی ماده شیمیایی موسوم به فورانوکومارین (Furanocoumarin) هستند که می تواند فعالیت آنزیم خاصی که برای تجزیه برخی از داروها مانند استاتین و بنزودیازپین لازم است، را مسدود کند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
اگر داروهای تجویزی مصرف می کنید، جهت جلوگیری از تداخلات گفته شده، حتما قبل از مصرف میوه های خانواده مرکبات با پزشک تان مشورت کنید.</div>
<hr dir="rtl" style="text-align: right;" />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>دستورالعمل ها</strong></div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
میوه های خانواده مرکبات یک گزینه عالی برای اضافه کردن یک عطر دلپذیر به سالادها، سس ها و غذاهای جانبی هستند. اضافه کردن این میوه ها به اسموتی ها، دسر ها و ... نیز راهکار خوبی برای بهره مندی از فواید آن ها و تجربه ترکیب طعم های بی نظیر است. در قسمت زیر چند گزینه برای گنجاندن میوه های خانواده مرکبات در رژیم غذایی تان نام می بریم:</div>
<ul dir="rtl" style="text-align: justify;">
<li style="text-align: justify;">سالاد کلم پیچ و گریپ فروت</li>
<li style="text-align: justify;">پای لیمو ترش (Lime Pie)</li>
<li style="text-align: justify;">کلمانتین و مرغ با چاشنی پنج ادویه</li>
<li style="text-align: justify;">نوشیدنی ترکیبی هویج، پرتقال و زنجبیل</li>
</ul>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
منبع:</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
<a href="https://telegra.ph/Top-17-Citrus-Fruits-and-Their-Health-Benefits-04-23">https://telegra.ph/Top-17-Citrus-Fruits-and-Their-Health-Benefits-04-23</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-1910394046480516452020-04-19T04:28:00.000-07:002020-04-19T04:28:02.028-07:00غذاهایی که باعث تشنگی می شوند!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
در <strong>ماه مبارک رمضان</strong> چون زمانبندی دریافت مواد غذایی تغییر میکند یک هفته تا ۱۰ روز طول میکشد تا بدن با شرایط جدید خود را تطبیق دهد.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
دقت داشته باشید بسته به میزان فعالیت فرد و چاق و لاغر بودن او نیاز به دریافت مواد غذایی متغیر است. معمولا برای روز اول ماه مبارک توصیه میکنیم تا افراد یک ساعت زودتر از همیشه برای وعده سحری بیدار شوند و با آرامش بیشتری غذا بخورند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
برخی برای اینکه ساعت بیشتری را بخوابند، در ساعات پایانی شب شام میخورند و بدون سحری روزه میگیرند در صورتیکه بسیار کار غلطی است. از طرف دیگر دسته دیگر از ترس گرسنگی در طی روز در وعده سحری پر خوری میکنند که عوارض زیادی مانند نفخ یا سوء هاضمه در پی دارد. مصرف سالاد و سبزی به دلیل داشتن مقادیر زیادی آب در وعده سحری مناسب بوده و جلوی تشنگی زودرس را طی روز میگیرد. ان شاءالله <a href="http://www.nikend.com/quote/type/ramadan" target="_blank">رمضان</a> امسال را در سلامت کامل به پایان برسانید.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
<span style="color: teal;">غذای شور، قهوه و چای روزه داران را تشنهتر میکند</span></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
مصرف نوشیدنی تخم شربتی به دلیل نگهداشتن آب در دانههای این گیاه در ساعات پایانی شب تا سحر توصیه میشود. همچنین روزهداران باید از خوردن غذاهای شور و تنقلات حاوی نمک در این ایام اجتناب کنند چون هم حجم معده را میگیرد و هم بدن برای دفع نمک مجبور است آب زیادی دفع کند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
آنهایی که علاقه زیادی به خوردن چای پررنگ و قهوه بین زمان افطار تا سحر را دارند باید از این کار امتناع کنند چرا که این دو نوشیدنی بسیار ادرار آور بوده و آب زیادی را از بدن دفع میکند.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
<span style="color: teal;">روزه را با آب ولرم و خرما باز کنید</span></h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
<strong>بهترین ماده غذایی برای باز کردن روزه</strong> را در ایام ماه مبارک خرما و آب ولرم است. خرما به دلیل داشتن قند و پتاسیم هم فشار خون را تنظیم میکند. هنگام افطار نباید به یکباره آب سرد نوشید چون به معده شوک وارد میشود.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
در مورد مصرف آش و حلیم در وعده افطار، باید سعی کنیم تا وعده افطار را سبک و وعده سحری را کاملتر در نظر بگیریم و از خوردن غذاهای دیر هضم در وعده افطاری بپرهیزیم. خوردن آش رشته و آش جو در وعده افطار توصیه نمیشود ولی سوپ رقیق و شیر برنج <strong>بهترین غذا در وعده افطاری</strong> است.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
منبع: <a href="https://www.alamto.com/ramadan-nutrition-78941.html" style="text-align: left;">https://www.alamto.com/ramadan-nutrition-78941.html</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-62917770585758141792020-04-19T00:36:00.000-07:002020-04-19T00:36:08.767-07:00چگونه درماه رمضان وزن کم کنیم؟<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
اگر به دنبال یک هدف خاص تناسب اندام در ماه مبارک رمضان هستید با ما در این مقاله همراه شوید تا روش <strong><span style="text-decoration-line: underline;">کاهش وزن در ماه رمضان</span></strong> را یاد بگیرید.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<ol dir="rtl" style="text-align: right;">
<li><h2>
خوردن میزان مناسب کالری</h2>
</li>
</ol>
<ul dir="rtl" style="text-align: right;">
<li>هر شب کمتر از 2000 کالری غذا بخورید.</li>
<li>با استفاده از ابزار BMI مقدار دقیق کالری که باید از دست بدهید را محاسبه کنید.</li>
<li>با استفاده از یکی از این ابزارها مطمئن شوید مقدار مناسبی کالری برای کاهش وزن مصرف می کنید.</li>
</ul>
<ol dir="rtl" start="2" style="text-align: right;">
<li><h2>
باز کردن روزه با غذاهایی که باعث کاهش وزن می شوند</h2>
</li>
</ol>
<ul dir="rtl" style="text-align: right;">
<li>گرسنگی بیش از حد شما هنگام افطار قابل فهم است اما به جای خوردن غذاهای بد که باعث دریافت کالری زیاد و افزایش وزن می شود سعی کنید از خوراکی هایی که کالری زیادی ندارد استفاده کنید.</li>
<li>غذاهایی که باعث کاهش وزن می شوند شامل غذاهای سرشار از فیبر و پروتئین که قند خون را تثبیت کرده، گرسنگی را از بین می برد و از پرخوری جلوگیری می کند. بنابراین می توانید مقدار کالری که برای کاهش وزن نیاز دارید را مصرف کنید.</li>
</ul>
<ol dir="rtl" start="3" style="text-align: right;">
<li><h2>
از این راهنمایی برای مبارزه با گرسنگی و هوس غذا استفاده کنید اما به طور کلی ...</h2>
</li>
</ol>
<ul dir="rtl" style="text-align: right;">
<li>در طول <a href="https://www.pinterest.com/behinwebmaster/ramadan-%D9%85%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B1%DA%A9-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/" target="_blank">ماه رمضان</a> و یا هر نوع روزه دیگری به تدریج با شیوه جدید غذا خوردن سازگار می شوید و هر روز کمتر از قبل گرسنه می شوید یا هوس غذا می کنید.</li>
</ul>
<ol dir="rtl" start="4" style="text-align: right;">
<li><h2>
مدیریت عطش و از بین بردن آن</h2>
</li>
</ol>
<ul dir="rtl" style="text-align: right;">
<li>حداقل 1 لیتر یا 33 اونس آب هر شب بنوشید.</li>
<li>ممکن است بتوانید آب را به مدت زیاد در دهان غرغره کنید بی آن که آن را قورت بدهید اما پیش از انجام این کار مطمئن شوید غرغره آب روزه را باطل نمیکند.</li>
<li>از خوردن و نوشیدن چیزهای که باعث افزایش عطش شما می شوند مثل غذاهای شور، نوشابه، قهوه و چای بپرهیزید.</li>
<li>از خوردن غذاهای ادرارآور که باعث بی آب بدن می شود اجتناب کنید.</li>
<li>در طول روز دوش آب سرد بگیرید.</li>
<li>در اتاقی که کولر دارد یا هوای مطبوعی دارد بمانید.</li>
<li>سعی کنید لباس های نازک بپوشید تا حرارت جذب نکند.</li>
<li>سعی کنید ورزش شدید یا هر کاری که باعث عرق کردن شما می شود و اگر شغل شما به گونه ای است که مجبورید از فعالیت های این گونه استفاده کنید از راهنمایی های گفته شده بهره مند شوید.</li>
</ul>
<ol dir="rtl" start="5" style="text-align: right;">
<li><h2>
برنامه ورزشی دقیق</h2>
</li>
</ol>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
در طول ماه رمضان خوردن مقدار مناسب کالری تنها کاری است که باید برای از دست دادن وزن اضافی و یا حداقل حفظ وزن خود انجام دهید، اما اگر می خواهید ورزش کنید...</div>
<ul dir="rtl" style="text-align: right;">
<li>در طول روز 15 تا 45 دقیقه ورزش بسیار سبک مانند پیاده روی، تمیز کردن منزل، و غیره انجام دهید. زیرا در طول روز نمی توانید آب بخورید که آب از دست رفته جبران شود.</li>
<li>اگر انگیزه بالایی دارید، می توانید ورزش هایی که باعث از دست دادن چربی شوند در طول ماه مبارک رمضان انجام دهید اما به دلیل عدم توانایی برای نوشیدن آب در طول روز باید از انجام تمرینات با شدت بالا خودداری کنید زیرا باعث عرق کردن و افزایش نیاز شما به آب می شود.</li>
</ul>
<ol dir="rtl" start="6" style="text-align: right;">
<li><h2>
آماده باشید</h2>
</li>
</ol>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
حداقل 2 هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان ...</div>
<ul dir="rtl" style="text-align: right;">
<li>تمام غذاهای شیرین، شور و چرب و نوشابه را از رژیم غذایی خود حذف کنید زیرا با حذف آن ها در چند هفته اول راحت تر دوام می آورید.</li>
<li>حداقل روزی 1- 3 لیتر آب قبل از ماه رمضان بخورید.</li>
</ul>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
اگر در حال حاضر</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: right;">
برنامه کاهش وزن</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
دارید و قبل از ماه رمضان در حال کاهش وزن هستید نگران نباشید ...</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
اگر 6 قانون گفته شده در این صفحه را رعایت کنید به راحتی وزن از دست خواهید داد زیرا ...</div>
<ul dir="rtl" style="text-align: right;">
<li>از آنجا که بسیاری از برنامه های کاهش وزن به شما می گوید چه ، کی و چگونه بخورید ...</li>
<li>تنها تغییر ماه مبارک رمضان تغییر در زمان و برنامه ای است که داشته اید ...</li>
<li>شما هنوز هم می توانید با خوردن غذا در فواصل کوتاه تر وزن کم کنید.</li>
</ul>
<h2 dir="rtl" style="text-align: right;">
بعد از ماه رمضان</h2>
<ul dir="rtl" style="text-align: right;">
<li>به دوره روزه داری مانند ماه مبارک رمضان برگردید به طوری که هر 14+ ساعت در روز غذا بخورید و یا ...</li>
<li>به برنامه کاهش وزن قبل از ماه رمضان برگردید و به یاد داشته باشید ...</li>
<li>تنها راه افزایش وزن در طی و یا بعد از ماه رمضان خوردن بیش از حد غذا (خوردن بیش از حد کالری) و یا خوردن غذاهای نامناسب در افطار است.</li>
</ul>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
منبع: <a href="https://www.alamto.com/ramadan-weight-loss-tips.html" style="text-align: left;">https://www.alamto.com/ramadan-weight-loss-tips.html</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-67579919775191801432020-04-19T00:33:00.000-07:002020-04-19T00:33:51.612-07:00همه چیز در مورد تغذیه صحیح در ماه رمضان<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
اگر میخواهید <span style="text-decoration-line: underline;"><strong>ماه رمضان یک تغذیه سالم و اصولی</strong></span> داشته باشید با ما همراه شوید.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ <strong>روزه گرفتن در طول ماه رمضان</strong>، یکی از شاخص های برقراری اتحاد میان مسلمانان جهان تلقی شده و برای حفظ سلامت نیز بسیار مفید است اما همواره باید این موضوع را نیز به خاطر داشته باشیم که پیمودن مسیر سلامتی زمانی محقق می شود که روزه داری به درستی انجام شود. ماه رمضان فرصتی را فراهم می آورد تا افراد عادات ناسالم غذایی خود را نیز کنار بگذارند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br /><br />
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
اگرچه هموطنان ما خود به خوبی از رژیم های سلامت در این ماه آگاهی دارند اما آشنایی با برخی از راهکارهای ساده می تواند این روند را تسهیل کرده و نتایج بهتری را نیز به همراه داشته باشد. ما با تبریک حلول <a href="https://www.pinterest.com/behinwebmaster/ramadan-%D9%85%D8%A7%D9%87-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B1%DA%A9-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/" target="_blank">ماه مبارک رمضان</a>، در ادامه مختصری از آنچه در این ماه و با گرفتن روزه در بدن اتفاق می افتد را برای تان فراهم آوردیم تا با آگاهی از آنها بهترین گزینه ها را برای سحر و افطار خود برگزینید. همچنین به راحتی بتوانید بدون حذف هیچ کدام از دو وعده یاد شده، با حفظ سلامتی کامل بدن، این ماه را سپری کرده و از تمام لحظات آن بهره کافی را ببرید. با ما همراه باشید.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
زمانی که روزه می گیرید، چه اتفاقی در بدن تان می افتد؟</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
در واقع آنچه در بدن و در زمان گرفتن روزه اتفاق می افتد، به مدت زمانی وابسته است که روزه ادامه پیدا می کند. پس از گذشت ۸ ساعت از مصرف آخرین باری که غذا میل کرده اید، ذخیره مواد غذایی در بدن شما به پایان می رسد.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
در وضعیت نرمال و طبیعی، گلوکز بدن که در عضلات جمع آوری شده، به عنوان منبع اصلی انرژی بدن مورد استفاده قرار می گیرد. زمانی که روزه می گیرید، برای تامین میزان انرژی مورد نیاز، بدن ابتدا گلوکز ذخیره شده را مورد استفاده قرار می دهد. زمانی که ذخیره گلوکز بدن به پایان می رسد، گزینه بعدی که برای تولید انرژی مصرف می شود چربی های موجود در بدن هستند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
هنگامی که چند روز و یا چند هفته چیزی نمی خورید، بدن شروع به شکستن پروتئین برای تولید انرژی می کند. این دقیقا همان روندی است که از آن به گرسنگی بیش از اندازه یاد می شود. دکتر «رازین معروف» از مشاوران دانشگاه آکسفورد، می گوید: “زمانی که روزه خود را با افطار به پایان می رسانید از احساس گرسنگی بسیار شدید و از بین رفتن پروتئین بدن جلوگیری به عمل خواهید آورد.”</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
روند تدریجی حرکت از مصرف گلوکز تا چربی</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
در ماه رمضان انرژی لازم برای بدن در وعده های سحر و افطار تامین می شود. همان طور که اشاره شد بدن ابتدا از گلوکز و سپس نیز از چربی به عنوان منابع تولید انرژی استفاده می کند و با خوردن سحری و افطار از شکستن و از بین رفتن پروتئین های بدن جلوگیری به عمل می آید. مصرف ذخایر چربی بدن سبب کم شدن وزن شده و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. کاهش وزن به کنترل قند و فشار خون نیز کمک می کند. پس از چند روز روزه گرفتن، میزان هورمون «اندورفین» موجود در خون افزایش یافته و با افزایش سطح هوشیاری، به کارکرد بهتر مغز می انجامد.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
البته رعایت تعادل در خوردن غذا و مایعات در زمانیکه روزه می گیرید از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کلیه ها در نگه داشتن آب و نمک در بدن بسیار موثر عمل می کنند اما با عرق کردن این میزان با تغییراتی همراه خواهد شد. مصرف به اندازه آب در دو وعده سحر و افطار این کمبود را جبران خواهد کرد. برای آنکه از شکسته شدن و از دست دادن عضلات و ماهیچه های بدن پرهیز شود، باید مقادیر مورد نیاز کربوهیدارت و مقادیری نیز چربی در غذاهایی که میل می کنید وجود داشته باشد.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
چگونه در طول ماه رمضان، روزه سلامت تری بگیرید؟</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
در واقع روند مصرف مواد غذایی در طول این ماه نیز شبیه ماه های دیگر سال است. این بدان معناست که تعادل میان مصرف کربوهیدرات، چربی و پروتئین در این ماه نیز باید به خوبی رعایت شود. اگر مراقب نحوه غذا خوردن خود در زمان سحر و افطار نباشید، با افزایش وزن مواجه خواهید شد.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
دکتر «معروف» توصیه می کند که برای این روند برنامه ریزی درستی داشته باشید در غیر این صورت، دست یافتن به سلامتی و کم کردن وزن را به مخاطره خواهید انداخت. وی بر این باور است که پیام اصلی روزه داری، کنترل بر خویشتن است که این روند در ساعات پایانی روز نیز باید ادامه داشته باشد.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
هدف گذاری برای یک رژیم غذایی متعادل</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
در روند گرفتن روزه حتما باید دو وعده غذایی وجود داشته باشد که همان طور که می دانید از آنها به «سحر» و «افطار» یاد می شود. دکتر «معروف» توصیه می کند آنچه در این دو وعده میل می کنید نباید تفاوت چندانی با روند نرمال و طبیعی رژیم غذایی تان داشته باشد. وعده های غذایی تان باید شامل مواد ذیل باشند:</div>
<ul dir="rtl" style="text-align: justify;">
<li>میوه ها و سبزیجات</li>
<li>نان، سریال های صبحانه و سیب زمینی</li>
<li>گوشت، ماهی و سایر جایگزین ها</li>
<li>شیر و سایر محصولات لبنی</li>
<li>غذاهای حاوی چربی و شکر</li>
</ul>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
سعی کنید که میزان مصرف شکر را کاهش دهید و آن را با سایر منابع مفید کربوهیدرات از قبیل غلات کامل، سیب زمینی، سبزیجات، میوه، حبوبات و محصولات کم چرب لبنی جایگزین کنید.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
همچنین خوراکی هایی که میزان فیبر فراونی دارند، وعده های مفیدتر و سلامت تری به شمار آمده و در ایجاد احساس سیری در شما نقش آفرینی می کنند. این مواد عبارتند از:</div>
<ul dir="rtl" style="text-align: justify;">
<li>میوه</li>
<li>سبزیجات</li>
<li>حبوبات</li>
<li>غذاهای محتوی نشاسته (خصوصا انواعی که سبوس و غلات کامل دارند)</li>
</ul>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
به علاوه توصیه می شود که از مواد محتوی کافئین همچون چای، قهوه و نوشابه پرهیز شود. کافئین ادرار آور است به همین دلیل نیز با افزایش دفعات ادرار، آب بدن را کاهش می دهد.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
غذاهای سالم</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
دکتر «معروف» توصیه می کند که در وعده سحر، غذای سالم و متعادل که به تولید انرژی برای بقیه روز بیانجامد، تهیه و مصرف شود. وی بر این باور است که مصرف سریال های صبحانه خصوصا انواع بلغور آن، نان پیتا، سالاد و نان تست می تواند انرژی لازم را برای طول روز فراهم آورد چرا که هضم مواد نامبرده به آرامی صورت می پذیرد. مصرف میوه یا آب آن نیز در هنگام سحر توصیه می شود.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
بسیاری از مسلمان بر اساس سنت های رایج، با خرما افطار می کنند که انرژی فراوانی را به همراه دارد. آب میوه نیز می تواند اثر مشابهی را داشته باشد. در وعده افطار، مقادیر قابل توجهی آب مصرف کنید. با این کار هم از کمبود میزان آب در بدن و هم از پرخوری در وعده افطار جلوگیری به عمل خواهید آورد. از خوردن وعده های غذایی حجیم و سنگین که عمدتا در مهمانی ها و جشن ها طبخ می شوند نیز خودداری کنید.</div>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
غذاهایی که باید از خوردن آنها پرهیز شود</h2>
<ul dir="rtl" style="text-align: justify;">
<li>غذاهای سرخ کردنی مانند مرغ های سوخاری</li>
<li>غذاهایی که در آنها مقادیر فراوانی شکر و روغن وجود دارد</li>
<li>خوراکی های بسیار چرب از جمله شیرینی های خامه ای</li>
</ul>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
جایگزین های بهتر</h2>
<ul dir="rtl" style="text-align: justify;">
<li>غذاهای پخته و آب پز</li>
<li>نان های بدون روغن</li>
<li>گوشت یا مرغ پخته یا گریل شده</li>
<li>شیرینی های خانگی سبک</li>
<li>پودینگ های محتوی شیر و کم شکر</li>
</ul>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
روش های طبخ نامناسب</h2>
<ul dir="rtl" style="text-align: justify;">
<li>سرخ کردن بیش از اندازه</li>
<li>سرخ کردن</li>
<li>افزودن روغن یا کره اضافی به غذای طبخ شده</li>
</ul>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
روش های سالم طبخ</h2>
<ul dir="rtl" style="text-align: justify;">
<li>تفت دادن که اندکی طعم غذا را تغییر می دهد</li>
<li>گریل و آب پز کردن غذا خصوصا در مورد مرغ و ماهی که مزه اصلی آن را حفظ می کند</li>
</ul>
<h2 dir="rtl" style="text-align: justify;">
در هنگام طبخ غذا از تولید «مونوکسید کربن» جلوگیری به عمل آورید</h2>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
«مونوکسید کربن» نوعی گاز سمی است که بو و طعم خاصی ندارد. زمانی که آن را استشمام می کنید، حال عمومی شما را تغییر داده و می تواند به مرگ نیز بیانجامد. هنگامی که غذا برای تعداد زیادی از افراد، در قابلمه هایی در ابعاد بزرگ طبخ می شود، در برخی از خانه ها به تولید گاز «مونوکسید کربن» می انجامد. این اتفاق خصوصا در زمان هایی که تهویه مناسبی نیز در آن مکان وجود نداشته باشد اتفاق می افتد. بنابراین زمانی که در طول ماه مبارک رمضان برای تعداد فراوانی از افراد غذا طبخ می کنید، از ظروف و قابلمه های بیش از اندازه بزرگ استفاده نکنید. توصیه می شود که از کشیدن فویل بر روی گاز در زمان طبخ نیز پرهیز شود.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
منبع: <a href="https://www.alamto.com/fasting-ramadan-nutrition.html" style="text-align: left;">https://www.alamto.com/fasting-ramadan-nutrition.html</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6685442264361132517.post-65588858020337030732020-04-13T01:37:00.002-07:002020-04-13T01:37:30.470-07:00۵ اشتباه متداول افراد که در زمان انجام تمرینات قدرتی مرتکب می شوند!<div dir="ltr" style="text-align: left;" trbidi="on">
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
زمان ارزشمند است؛ هیچکس نمیخواهد وقتش را در باشگاه تلف کند. آنچه اکثر ما میخواهیم این است که در کمترین زمان ممکن، یک تمرین موثر داشته باشیم و نتایج آن را هم ببینیم. بنابراین میخواهم <strong>در مورد ۵ مورد از رایج ترین اشتباهاتی</strong> که میبینم افراد در حین انجام تمرینات قدرتی مرتکب میشوند صحبت کنم. این اشتباهات، نه تنها وقت گیر هستند، بلکه میتوانند مانع پیشرفت شما شوند. بعد از خواندن این ۵ اشتباه، میتوانید تصمیم بگیرید که آیا تمریناتتان به آن اندازه کافی موثر هستند یا نه.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
</div>
<a name='more'></a><br />
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
اشتباه ۱: کار نکردن روی تمام گروههای عضلانی</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
به منظور رشد یکنواخت قدرت، استقامت عضلانی، و اندازه عضلات، مهم است که روی تمام گروههای عضلانی کار کنید. مثلا یک گروه عضلانی که اغلب نادیده گرفته میشود، عضلات پشت هستند. یک پشت قوی و سالم میتواند بهتر شما را قادر سازد که فعال بمانید. تمریناتتان را بررسی کنید و مطمئن شوید که تمام گروههای عضلانی را در بر میگیرد.</div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
اشتباه ۲: تمرکز بیش از حد روی گروههای عضلانی کوچک</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
گروههای عضلانی بزرگ مانند عضلات چهار سر (جلو پا)، عضلات سینه و عضلات پشت، نسبت به گروههای عضلانی کوچکتر مانند عضله دوسر (جلو بازو)، سه سر (پشت بازو) و کول، به مقدار توجه و کار بیشتری نیاز دارند. علاوه بر این، بعضی از تمرینات برای گروههای عضلانی بزرگ، عضلات کوچک را نیز درگیر میکند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
بعنوان مثال، پرس سینه در درجه اول، عضلات سینه را هدف میگیرد، اما عضلات سه سر بازویی و عضلات جلویی شانهها را نیز درگیر میکند. پرس سر شانه نیز روی عضلهی سه سر کار میکند، بنابراین اگر تمرین شما شامل پرس سینه و پرس سر شانه است، هیچ ضرورتی ندارد که چند تمرین را فقط به ماهیچههای سه سر اختصاص دهید. همیشه مطمئن شوید تمریناتی که انتخاب میکنید، روی تمام گروههای عضلانی کار میکنند.</div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
اشتباه ۳: انجام مقدار زیادی تمرینات تک عضلهای</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
تمرینات چند عضلهای یا کامپوند، آنهایی هستند که روی بیش از یک گروه عضلانی کار میکنند. در حالیکه تمرینات تک عضلهای یا ایزوله، فقط روی یک گروه عضلانی کار میکنند. بعنوان مثال، تمرین جلو بازو با هالتر فقط روی عضله دو سر کار میکند، در نتیجه یک تمرین تک عضلهای است. اما اسکات، یک تمرین ترکیبی است، زیرا روی عضله چهار سر ران، و عضلات سرینی کار میکند.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
هر دو نوع این تمرینات، اهداف معقول و صحیحی دارند. با اینحال، تمرکز عمده بر تمرینات تک عضلهای میتواند باعث شود مجبور شوید برای کار کردن روی هر گروه عضلانی، تمرینات بیشتری انجام دهید و در نتیجه تمرینتان طولانی و خسته کننده شود. این امر میتواند منجر شود که، به بدن، بیش از حد فشار بیاید و ورزشکار فرسوده گردد.</div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
اشتباه ۴: استفاده از وزنهای که بیش از حد سبک است</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
مرتکب شدن این اشتباه باعث میشود که بدن بقدر کافی به چالش کشیده نشود، در نتیجه پیشرفت مداوم نخواهید داشت. استفاده از وزنههایی که بقدری سنگینند که فقط میتوانید ۱۵ تکرار یا کمتر از آن را انجام دهید، بقدر کافی روی تمام فیبرهای عضلانی کار میکند، و به شما نتایج قابل توجهی میدهد. ممکن است بدن شما قادر به بلند کردن وزنی، بیش از آنچه فکر میکنید باشد. وزنهای که اغلب استفاده میکنید را افزایش دهید و با احتیاط زیاد، همیشه فرم مناسب را حفظ کنید.</div>
<h3 dir="rtl" style="text-align: justify;">
اشتباه ۵: استفاده نکردن از دامنه حرکتی کامل</h3>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
من یکبار فردی را در باشگاه دیدم که با یک هالتر بر روی شانهها، حرکات اسکات انجام میداد. او در هر تکرار، بدنش را فقط ۲ تا ۴ سانت به سمت زمین پایین میآورد! خب شاید هالتر، بیش از حد برای او سنگین بود. اگر او وزن هالتر را کم میکرد و در هر اسکات، بدنش را آنقدر پایین میآورد که رانهایش موازی زمین شود، عضلات پایین تنهاش را بهتر درگیر میکرد، و شاهد پیشرفت بیشتری میبود.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
یک دامنه حرکتی کم، اغلب در تمریناتی مانند پرس سینه و جلو بازو دیده میشود، تمریناتی که افراد تمایل دارند برای تکمیل حرکت کامل، از وزن بیش از حد استفاده کنند. در حالیکه استفاده از سنگین ترین وزنی که شما میتوانید بدون خطر بلند کنید مفید است، اما اگر این وزن، مانع شود که کل حرکتتان را کامل کنید، حداکثر نتایج را بدست نخواهید آورد.</div>
<div dir="rtl" style="text-align: justify;">
دوستان عزیز، برای بررسی تمرینتان وقت بگذارید و ببینید که آیا در تمرینات قدرتی، هیچ یک از این اشتباهات متداول را مرتکب میشوید یا نه. با اجتناب از این اشتباهات، شما میتوانید در وقتتان صرفه جویی کنید و نتایجی بدست آورید که دیگران را متعجب کند. شما چه اشتباهات دیگری را میشناسید که عموما با آن مواجهیم؟</div>
<div dir="rtl" style="text-align: right;">
منبع: <a href="http://fitnessmagazine.ir/fitness/avoid-these-10-gym-fails/" target="_blank">اشتباه در تمرینات قدرتی</a></div>
</div>
Mas Masihttp://www.blogger.com/profile/07242433423578133247noreply@blogger.com0